Ülekaaluga koormatud jalad muudavad siluetti oluliselt ja see muutub ebaproportsionaalseks. See piirab riiete valikut tõsiselt, sest puudusi on vaja varjata. Paksudest jalgadest vabanemiseks näidatakse aeroobse treeningu ja kehalise aktiivsuse kombinatsiooni ning teatud muutusi igapäevases dieedis.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt alustage jalgade kergete koormustega. Jookse hommikul vähemalt viis kuni kümme minutit, seejärel tehke ebaõnnestumiseks kaaluta kükid. Teie eesmärk on võimaldada kehal stressiga harjuda, arendada vastupanu füüsilisele stressile ja treenida hingamissüsteemi. Pärast kahe kuni kolme nädala pikkust hommikust sörkimist jätkake järgmise sammuga.
2. samm
Registreeru aeroobikakursustele. Pole vahet, millises suunas treening toimub, jalgade koormus on eeldatav nende harjutuste igas suunas. Jätkake sörkimist hommikul või kasutage pärast aeroobikat jooksurada ja rattamasinat. Pidage meeles, et mida rohkem koormate jalgu, seda kiiremini nad kaalust alla võtavad, muutuvad vormis ja tugevaks.
3. samm
Vähendage dieeti. Järgides varem kirjeldatud samme, suurendate ainevahetust, õige toitumise korral põletate veelgi rohkem rasva kui jätkates samal viisil söömist. Vältige rasvarikkaid toite, sööge liha ja maiustusi mõõdukalt. Söö võimalikult palju köögivilju ja puuvilju. Püüa mitte süüa pärast kella kuut kuni seitset õhtul ning tugeva nälja korral söö puu- ja köögivilju.
4. samm
Magage kindlasti piisavalt, sest nii tugeva treeningu läbiviimiseks vajate pikka taastumisperioodi.
