Enne mis tahes olulist sündmust mõistame ühtäkki, et meie kuju jätab soovida. Hea, kui mõtleme sellele kuu või pooleteise pärast - sel juhul on meil veel aega kõike parandada. Paar kuud on tavaliselt üsna piisav, et fikseerida mitte eriti tähelepanuta jäetud kuju ja viia see oma õigesse vormi.
See on vajalik
jõusaali tellimine
Juhised
Samm 1
Kõigepealt alustage kergetest kardiotreeningutest. Võimle kodus, jookse hommikul, tõmba üles horisontaalsele ribale - ühesõnaga tee kõike, mis vajalik, et hingamissüsteem toimiks ja süda verd pumpaks. Pidage meeles, et mida raskem on teil praegu proovida, seda lihtsam on teil hiljem, kui on aeg tõsiseks treeninguks.
2. samm
Registreeru jõusaali. Lihaste võimalikult suureks pumpamiseks kasutage treeningmasinaid, hantleid ja muid spordivahendeid. Vajadusel kasutage treeneri teenuseid. Andke talle ajaskaala, milles soovite ennast korda teha. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks peate talle võimalikult põhjalikult selgitama oma taotluse olemust.
3. samm
Ärge unustage õiget toitumist ja tervislikku und. Jätke dieedist välja kõik rasvased ja rasked toidud ning ärge sööge liha pärastlõunal. Proovige magada võimalikult sageli kaheksa tundi, vastasel juhul ei jõua saalis käegakatsutavaid tulemusi.
