Kevade algusega mõtleb üha rohkem tüdrukuid oma figuuri korrastamisele võimalikult kiiresti pärast talveperioodi. Keegi võtab dieeti, keegi teeb kodus trenni, keegi eelistab jõusaali.
Jõusaal on suurepärane abimees ilusa, harmoonilise ja vormis kuju kujundamisel, andes sellele kergendust ja tõmbades lihaseid. Kuid paljud naised kardavad simulaatoritel treenimist, arvates, et selle tulemusena saavad nad kulturisti ülespuhutud ja massiivse keha.
Selle vältimiseks on vaja hajutada kõige populaarsemaid ja tuntumaid müüte. Kõige olulisem neist on see, et vastupanutreening soodustab lihaste kiiret kasvu. Siinkohal on oluline meeles pidada, et tõsine lihaskasv saavutatakse lihaskiudude purunemisega ja uute kasvuga, see tähendab mikrotraumade tõttu lihaskoes. Seda on võimalik saavutada ainult väga suure - umbes 100 kg - kaaluga töötades. Kui tüdruk tuleb jõusaali eesmärgiga oma kuju korda teha, siis viib ta läbi väikese või keskmise kaaluga tunde. Seetõttu ei ohusta jalgade või selja pumbatud lihased teda.
Lisaks on lihaste kiireks ja tõhusaks kasvuks vaja järgida tasakaalustatud valgusisaldusega dieeti, samuti sporditoitumiseks mõeldud spetsiaalsete toitude - valgu kokteilide jne kasutamist. Õige tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu korral saate ainult veidi ehitada lihaseid, kuid mitte suurendada nende mahtu.
Oluline punkt on joomise režiimi järgimine treeningu ajal. Seetõttu ei tohiks tüdrukud, kes otsustavad hakata jõusaali külastama, treeningu ajal joomist unustama, et vältida dehüdratsiooni ja enneaegset väsimust. Nendel eesmärkidel sobib kõige paremini tavaline joogivesi.
Oluline on ka treeningrežiim. Te ei tohiks iga päev trenni teha, lihased vajavad taastumiseks ja puhkamiseks aega. Parim on vahetada klassid erinevatel lihasrühmadel erinevatel päevadel. Näiteks keskendutakse ühel päeval jalgade ja kõhulihaste lihastele, teisel - kätele ja seljale.
Pädev lähenemisviis treeningutele ja dieedist kinnipidamine aitab jõusaal igal naisel leida naiselikku, toonuses ja ilusat kuju.
