"Kinesis" (Kinesis) on kaasaegne funktsionaalne simulaator, mille harjutused võimaldavad liikumiste teostamist erinevates tasapindades ja pideva vastupanuga. Simulaatori nimi pärineb kreekakeelsest sõnast "kinesis", mis tähendab vene keeles "liikumist".
Kinesise simulaatori regulaarne treenimine aitab arendada vastupidavust ja suurendada lihasjõudu, samuti suurendada liigeste paindlikkust. Selliste harjutuste abil saate tõhusalt treenida kõiki lihasrühmi. Sellepärast kasutatakse simulaatorit sageli vigastuste ja operatsioonide järgses rehabilitatsiooniprotsessis, samuti soovitatakse sellise simulaatori harjutusi koos luu- ja lihaskonna haiguste raviga.
See simulaator on ainulaadne selle poolest, et see võimaldab teil mitte ainult füüsilisi harjutusi erinevates suundades sooritada, vaid ka treeninguteks oma komplekse välja mõelda. Liikumise trajektoori saate treeningu ajal igal ajal muuta, keerates lihtsalt 360 kraadi. Neid inimesi, kes regulaarselt harjutavad Kinesise simulaatorit, eristatakse suurepärase liikumiste koordineerimisega, nende vestibulaarne aparatuur on hästi arenenud. See funktsioon eristab "Kinesist" teistest simulaatoritest, mille abil saate parandada mõnda konkreetset lihasrühma või tõhusalt lihasmassi üles ehitada.
Simulaatoril treenides on oluline pöörata erilist tähelepanu toitumisele, mis peaks olema tervislik ja võimalikult tasakaalustatud. Parem on jääda keskmise kalorite taseme juurde, süüa valgurikkaid toite, puu- ja köögivilju.
Enne simulaatoris treenimisega alustamist on soovitatav harjutada individuaalse treeneriga vähemalt kuu aega. Sellest ajast piisab peamise kompleksi valdamiseks, mis hõlmab selliseid harjutusi nagu biitsepsi pumpamine, surumine, kükitamine, triitsepsi pikendamine, hantlipress.
Selle simulaatori harjutustel on ka mõned iseärasused. Koolitus peaks kestma vähemalt tund, ainult sel juhul võite saavutada märkimisväärseid tulemusi. Enne klasside alustamist peate end soojendama. Soojendus tehakse lihaste soojendamiseks ja seda ei tohiks teha masinaga.
Pärast soojendamist saate liikuda põhiosa juurde. Kinesise simulaator sisaldab nelja jaama, millest igas peate teatud aja jooksul sooritama ühe harjutuse. Treeningu käigus suureneb ülesannete täitmise kiirus ja koormus. Põhitreeningule järgnevad lihaste lõdvestamine ja venitusharjutused.
On olemas arvamus, et Kinesise simulaatori harjutused ei sobi neile, kes tegelevad poksi või tai-bo'ga, kuna treening on vastupidine. Neid tegevusi ei soovitata samal päeval kombineerida.
Treeningu ajal töötatakse välja kõik lihased, samas kui koormus neile toimub erineva nurga all. Keha kulutab selleks umbes 60% rohkem kaloreid kui tavalise treeningrežiimi ajal. Kinesise simulaatoril treenimine aktiveerib lihastes roosade kiudude kasvu. Sel põhjusel võib see masin aidata teil tõhusalt kaalust alla võtta, kui te regulaarselt treenite. Treenida on soovitatav 2-3 korda nädalas. Sellise lähenemisviisi korral on tundide mõju märgatav paari kuu pärast.
