Võimlemisrõngas ehk hularõngas on kõigile tuttav, see on tõhus vahend herilase vöökoha saamiseks. Rõnga keeramise abil saate aga mitte ainult ühte kehapiirkonda korrigeerida, vaid ka üldiselt kaalulangust saavutada.
Kaasaegsed hularõngad erinevad silmatorkavalt tavapärasest võimlemisvarustusest, mida paljud kehalise kasvatuse tundides kasutasid. Need on massaažipallide, raskuste jm rõngad. Lihtne disain on populaarne, kuna see võimaldab teil treenida igal ajal, kui soovite. Kui rõngas pöörleb, saate telefoniga rääkida, kuulata oma lemmikmuusikat või vaadata filmi esilinastust.
Salenemisrõnga kasutamiseks peate järgima mitmeid reegleid. Kõigepealt peate välja selgitama, kas sportimisel on vastunäidustusi. Need võivad olla neerude, maksa, munasarjade või liigeste haigused. Rõngast pole soovitatav kohe pärast sünnitust, raseduse ajal keerata.
Rõngaga salenemise eelised
Rõnga kaalulangetamise tööriista kasutamiseks pole vaja spetsiaalset koolitust. Kui soovite koos treenimisega lähitulevikus näha treeningu mõju, peate oma dieeti kohandama, ühendades hula-rõnga pöörlemise erinevat tüüpi koormusega.
Kogu rõngaga õppetunni vältel on parima tulemuse saavutamiseks vaja hoida seljalihaseid, ajakirjandust pinges, neid tuleb lõdvestada ainult siis, kui peatute.
Rõngaga treenimisel võite kaotada tarbetuid kaloreid, parandada rühti ja meeleolu ning muuta oma vöökoht õhemaks. Alustada tuleb kerge soojendusega, pikendades järk-järgult hula-rõnga keerdumise aega. Algajatele on soovitatav valida rõnga kerge versioon, kuna sellega harjute, saate üle minna massaažile või raskele. Kaalu vähendamise saavutamiseks peate ringi pöörlema päripäeva, liikuma aeglaselt. Ja muidugi ei tohi unustada ka treeningute regulaarsust.
Kuidas kaalu langetada, pöörates ringi
Tavapärase rõngaga treeningu (30 minutit) korral võib kaalust alla võtev inimene kaotada kuni 200 kcal. Kui teete programmi keerulisemaks, suureneb kaotatud kalorite arv. Tõhusad rõngaga harjutused aitavad parandada vereringet ja ainevahetusprotsesse. Lisaks muutub nahk elastsemaks, modelleeritakse vöökohta ja puusasid. Lisaks salendavale efektile aitab rõnga pööramise tehnika tugevdada vestibulaarset aparaati ja lihaseid.
Kaalulangetamiseks on vaja hula-rõngast iga päev keerata, andmata endale järeleandmisi. Tundi ei tohiks alustada kohe pärast söömist, optimaalne aeg on pool tundi enne sööki või poolteist kuni kaks tundi pärast õhtusööki.
Kaalutud rõngast ei tasu pöörata rohkem kui 20 minutit päevas, eriti esialgu võib koormus olla liiga suur.
Kaalu langetamiseks massaažirõnga valimisel ärge unustage esimest korda paksu kampsunit või rüüd selga panna, et verevalumid kehale ei jääks. Hularõngast on mugav kasutada koos kaloriloenduriga.
