Kui te ei soovi end erinevate dieetidega kurnata, pole teil sportimiseks vaba aega, kõige valutum viis kaalust alla võtta on vööri keerutamine. Rõngast on üsna lihtne kasutada, see ei vaja erilisi ruume. Kui harjutate rõngaga 15-20 minutit päevas, näete varsti käegakatsutavaid tulemusi.
Juhised
Samm 1
Lähteasend: selg - sirge, jalad peavad olema koos, käed - pea taga või külgedel. Kui levitate oma jalgu lühikese vahemaa tagant, ei saa kõik vöökoha lihased piisavalt stressi.
2. samm
Talje liigutused peaksid toimuma rahulikult ja mõõdukalt. Ärge kunagi jerkige ega jerkige, muidu võite seljale haiget teha. Tehke pöörlevaid liikumisi päripäeva.
3. samm
Kas peate vööri keerama ainult talje, rinnaga? ja tuharad ei tohiks olla kaasatud.
4. samm
Harjutus tühja kõhuga. Eelnevalt saate teha ka hingamisharjutusi.
