Rõngas ehk hularõngas võib olla suurepärane abimees võitluses kaalu ja ekstra sentimeetritega vööl. Selle efekti efektiivsus suureneb märkimisväärselt, kui seda simulaatorit kasutatakse koos tervisliku toitumise ja sobivusega.
Juhised
Samm 1
Rõngas on vöökohale kõige kasulikum, see mitte ainult ei masseeri hästi siseorganeid, vaid eemaldab ka kõhu, rasvade ladestumise külgedel ja seljal. Kõige populaarsemad rõngad on tavaline plastik. Olulise efekti saavutamiseks tasub eelistada kaalutud hularõngaid - nii kulgeb regulaarsete treeningutega kalorite põletamine kiiremini. Pealegi saab selliseid jõuallikaid raskemaks muuta, valades liiva tühjadesse segmentidesse. Samuti on olemas reljeefsete väljaulatuvate osade ja pallidega massaažihularõngad. Parim variant kaalu langetamiseks on kaks ühes, kombineeritud rõngas.
2. samm
Rõngast on väga lihtne kasutada. Temaga töötamiseks pole vaja erilist füüsilist ettevalmistust. Treeningu ajal paraneb lümfiringe ja see viib kehas rasvakoguse vähenemiseni. Lisaks kulutab rõnga, eriti kaalutud, keerutamine kaloreid ja tugevdab teie keha lihaseid.
3. samm
Alustage kergest rõngast. Algajatele piisab 5 minutist päevas, suurendage järk-järgult keeramise aega 30 minutini. Ja alles pärast seda, kui hula-rõngast saab harjumus, minge kaalumisagendi juurde. Ärge unustage keha üldist soojendust, tehke käte ja jalgade harjutusi.
4. samm
Hularõngaga klassid tuleks läbi viia iga päev ja mitte varem kui 2-3 tundi pärast söömist. Vastasel juhul riskite volvulusega.
5. samm
Kui alustasite massaažirõngaga harjutamist, olge valmis, et pärast esimesi treeninguid võivad vöökohale tekkida verevalumid, kuna massaažihularõnga siseküljel on reljeefsed eendid. See on keha normaalne reaktsioon. Verevalumite vältimiseks kandke laia spordivööd või paksu kampsunit.
6. samm
Kui olete mures keha siseorganite seisundi pärast, teil on terviseprobleeme või kroonilisi haigusi, on tagajärgede vältimiseks parem enne koolitust arstiga nõu pidada. Kaalutud rõngas võib olla eriti kahjulik.
