"Popi kõrvad", "põlvpüksid", "tugipulgad" - nii nimetatakse rasva ladestumist tuharatel. Nad näevad välja ebameeldivad, seetõttu tuleb nende vastu võidelda võimlemise ja massaaži abil.
See on vajalik
- - silikoonist massaažipurgid;
- - toitev kreem.
Juhised
Samm 1
Seiske seina poole, toetage käed sellele ja liigutage vasak jalg aeglaselt küljele, kuni see peatub. Hoidke selles asendis paar sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke harjutust parema jalaga. Iga jalaga peate tegema 10-15 kiiku.
2. samm
Minge neljakäpakil seljaga põrandaga paralleelselt. Võtke vasak jalg küljele ja tõstke see nii kõrgele kui võimalik, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 20 kiiku, vahetage seejärel jalad ja tehke sama palju kordusi.
3. samm
Lama külili, hoia jalad sirged, tõmba jalad enda poole. Sellest asendist tõstke ülemine jalg 30 sentimeetrit, hoidke seda 5-6 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 15–20 kiikumist, siis lebage teisel küljel ja korrake harjutust teise jalaga.
4. samm
Seisa sirgelt, pane jalad kokku, siruta käed ette. Nüüd istuge aeglaselt täisnurga all, justkui toolil. Hoidke selles asendis 5 sekundit ja tõuske aeglaselt püsti. Korrake harjutust 20 korda.
5. samm
Püsti sirgelt, jalad õlgade laiuses ja poolenisti painutatud, asetage käed puusadele. Pingutage tuharad ja pöörake poolenisti painutatud vasaku jalaga küljele. Kui olete 20 korda teinud, vahetage jalg.
6. samm
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja põlvedest veidi painutatud. Alustage parema jalaga kõndimist. Sammudes tõstke mõlemad jalad nii kõrgele kui võimalik, tõmmates samal ajal kõhtu ja pingutades selga. Tehke 30 sammu, seejärel puhake pool minutit ja korrake harjutust sama palju kordi.
7. samm
"Popi kõrvade" vähendamiseks tehke massaažitopse 3-4 korda nädalas. Selleks määrige probleemne piirkond kreemiga ja asetage sellele silikoonpurk. Nüüd pigista seda nii, et nahk oleks sinna sisse tõmmatud. Seejärel alustage purgiga sujuvat spiraalset liikumist. Kui nahk muutub punaseks ja tekib põletustunne, tuleb massaaž lõpule viia.
