Isegi noored ja saledad tüdrukud näevad vööl liigset keharasva. Külgedel esinevad kurikuulsad kõrvad põhjustavad palju probleeme, kuna neid on üsna raske reguleerida. Integreeritud lähenemisviis nende kõrvaldamisele aitab eesmärgi saavutada võimalikult kiiresti.
Vajalik
- - rõngas;
- - hantlid;
- - kosmeetiline savi;
- - aroomõlid.
Juhised
Samm 1
Alustage aeroobse treeninguga. Hommikuti jooksmine, statsionaarsel rattal võimlemine, jooksulindil kõndimine - saate valida mis tahes tüüpi tegevuse. Peamine tingimus on töötada rasvapõletusrežiimis. Ainult sel juhul alustatakse rasvade põletamise ja ainevahetuse parandamise protsessi. Kuni liigse rasva kadumiseni pole mõtet kõhulihaseid pumbata intensiivrežiimis, sest lõpuks saate sama rasvakihi alla tugevad lihased.
2. samm
Harjutage oma vöökohta ja kaldu. Kui teie piirkond on suhteliselt nõrk, ei tohiks te otsida keerukaid komplekse, alustage klassikast. Kodus keerutage hula-hoop (hoop) vähemalt 30 minutit. Tehke külgmised krambid, torso keerdumised ja kere painutamine vastasjala poole. Lisaks on järgmine harjutus väga tõhus. Võtke mõlemasse kätte 1-2 kg hantleid. Seisa sirgelt, langetage käed mööda keha ja hakake tegema painutusi paremale ja vasakule, ulatudes hantlitega põlve. Keha peaks olema ühes tasapinnas ja paindumine peaks toimuma täpselt külgvööndis. Tehke kõik harjutused kiires tempos, kus on palju kordusi.
3. samm
Vaadake üle oma toitumissüsteem. Ei maksa öelda, et sööd nii vähe. Olgu kuidas on, aga "kõrvad külgedel" on liigne rasv. Järelikult tarbite endiselt rohkem kaloreid kui põletasite, luues seeläbi rasvavarusid.
4. samm
Lisaks sportimisele ja tasakaalustatud toitumisele lisage iluprotseduure. Kodus tehke farmatseutilise savi ja vetikatega mähised. Pärast iga päev dušši kasutamist hõõruge mandli baasõli mõne tilga magusa apelsini eeterliku õliga. Hea mõju on ka vaakumprofessionaalsel massaažil.
