Fitness on otseselt seotud heaolu, hea tuju ja kõrge enesehinnanguga. Saleda kuju omanikud tunnevad end ühiskonnas enesekindlamalt ega pea muretsema selle pärast, kuidas riided neile sobivad, sest toonuses kehal näeb peaaegu kõik hea välja, grammigi liigse rasvata. Kui teie kuju on mõnevõrra hägune ja kuju kaotanud, tuleks keha pingutamiseks võtta kiireloomulisi meetmeid.
See on vajalik
Spordisimulaatorid, looduslik toit, tõstekreem, massaažimasinad
Juhised
Samm 1
Alusta trenni.
Kas teha seda kodus või spordikeskuses, on teie otsustada. Kuid kõigil pole iseseisvaks õppimiseks piisavalt enesekorrastamist. Hommikuste jooksude algus lükatakse alati järgmisele esmaspäevale, velotrenažöör muutub ülerõivaste aluseks ja kettad koos fitnessijuhiga hakkavad järk-järgult tolmama. Kui see pilt on teile tuttav, ostke spordiklubi tellimus. Laiskus ei kao kuhugi ja nüüd konkureerib ahnus sellega, sest raha makstakse juba välja ja keegi ei tagasta seda teile. Lisaks on spordiklubis kaasas juhendaja, kes valib optimaalse komplekti harjutusi, mis aitavad teil figuuri pingutada.
2. samm
Söö õigesti.
Te ei tohiks mingil juhul endale toitu üldse keelata. Selle asemel proovige süüa väikseid toite iga 3-4 tunni järel. Joo palju vedelikke - parim on see, kui see on puhas joogivesi, tee, looduslik mahl, kääritatud piimajoogid. Piirake kõrge kalorsusega toitude (rasvane toit, maiustused, tärkliserikkad toidud) kasutamist, asendades need värskete köögiviljade ja puuviljadega.
3. samm
Pöörake tähelepanu naha seisundile.
Intensiivse kaalukaotuse korral nahk sageli vajub, muutub lõtvaks ja kaotab elastsuse. Enamasti juhtub selline ebameeldivus reite, kõhu, tuharate nahal. Abiks on füüsilised harjutused, mis on suunatud lihaste tugevdamisele probleemsetes piirkondades. Aktiivse kehalise tegevuse käigus kehasse voolav veri paneb väikesed anumad nahka kasvatama ja toitma, muutes selle elastsemaks. Võite kasutada ka kehakosmeetikat, millel on tõstev toime.
4. samm
Käi massaažikursusel.
Massaaž stimuleerib vereringet, toniseerib lihaseid ja parandab naha elastsust. Massaaži saate ise teha - selleks on palju spetsiaalseid seadmeid.
