Ilus vöökoht annab naisele atraktiivsuse ja tasakaalustab proportsioone. Harjutuste komplekt erinevatele lihasgruppidele, mõistlik toitumine, päevakava järgimine aitab saavutada head figuuri, ajada külgedelt kogunenud rasva.
Juhised
Samm 1
Treenige 1 tund pärast söömist ja painutage puusad täisnurga all. Asetage käed puusadele. Sisse hingates pumbake kõht täis, välja hingates tõmmake sisse. Tehke mitu kordust kiirustamata. Tehke painutused rangelt külgedele, hantlitega 1, 5 kilogrammi. Seisa jalgadega õlgade laiuselt, käsi tõuseb nõlva poole ja üles. Korrake 20 korda kummaski suunas. Harjutus on suunatud kaldus kõhulihaste arendamisele. Lama põrandal, tõsta jalad 90 kraadise nurga alla, pöörake neid nagu jalgrattaga sõites. Langetades jalad madalamale, põrandale lähemale, suurendate alakõhulihaste koormust. Korda 15-30 korda. Suurendage koormust järk-järgult, vastasel juhul hoiab valu soovi iga päev harjutada. Tõstke keha lamavas asendist ja hoides käed pea taga. Tehke harjutust aeglaselt. Nii saavutate suurema efekti kui tõmblused. Vajutage alaselg põrandale, selleks võite põlvi painutada. Harjutus on suunatud ülakõhulihaste treenimisele.
2. samm
Hõõru rasvhapete piirkonnad soojendava kreemi või rasvapõletiga. Mähi plastiga. See termiline efekt aitab külgedelt kõrvadest kiiresti vabaneda. Kompleksi sooritamisel saate kasutada mähist.
3. samm
Masseerige probleemseid kohti meega. Kandke ja koorige peopesad, kuni mesi veereb teie kätes ja muutub valgeks. Protseduur on valus, kuid tõhus. Kasutage mee, meresoola või taimeõli ja suhkru segu asemel. Hoolitsused toimivad nagu koorimine. Külastage sauna, mis suurendab massaaži mõju.
4. samm
Määratlege uuesti oma toitumisharjumused. Loobu rasvastest toitudest, muffinitest, kookidest. Asendage loomsed taimsed rasvad. Soodavesi põhjustab puhitust. Kapsas, herned ja oad aitavad kõik soolestikus käärida. Soolane toit hoiab kehas vedelikku. Parem on nendest toodetest keelduda. Sööge regulaarselt soolte puhastamiseks kiudainerikkaid toite (köögiviljad, puuviljad). Joo palju puhast vett.
5. samm
Jälgige päevakava. Tõuse üles ja mine samal ajal magama. Vältige stressi tekitavaid olukordi. See aitab teil saavutada häid tulemusi. Häired režiimis, emotsionaalne ja psühholoogiline stress kutsuvad meid tarbima kalorset toitu, mis ladestub külgedele.
