Kuidas kulgeb kehakaalu langetamine? See algab ülaosast ja läheb alla. Alguses kaotavad nägu, käed, rindkere kergesti kaalu, siis on see raskem - vöökoht ja kõige lõpuks ning kõva krigistusega - puusad. Puusad on igivana emane “probleemne piirkond”. Ja nende puuduste, tselluliidi ja muu byaka toimetulekuks - peate kõvasti tööd tegema.
Juhised
Samm 1
Pühendage mõni minut päevas füüsilistele harjutustele, mis aitavad tugevdada lihaseid, eemaldada tselluliiti ja liigset mahtu ning korrigeerida tuharate ja reite kuju. Tehke iga harjutuse jaoks vähemalt 20 kordust.
Esimene harjutus. Istu sirgete jalgadega. Painutage üks jalg põlvest ja asetage see teise jala reiele (mida kõrgem, seda parem). Tööjalga kätega hoides painutage ettepoole ja hoidke 10-15 sekundit. Korrake sama teist jalga.
2. samm
Teine harjutus on tavalised kopsud. Tehke sügav kükk (veenduge, et esijala põlve oleks säärega 1 tasemel), püsige 10-15 sekundit. Püsti sirgelt, korrake siis teist jalga.
3. samm
Kolmas harjutus. Istu põrandal, siruta jalad sirgu. Tõstke üks jalg aeglaselt kätega üles, tõmmates seda näole ja püüdes mitte põlve painutada.
4. samm
Neljas harjutus. Tõuse neljakäpa peale. Sirgendage ja asetage sirge tööjalg kõrvale. Tõstke ja langetage see vähemalt 20 korda kõrgusel, mis pole teile mugav. Püüa mitte jala põlve painutada, vaid hoia jala sellises asendis, et kand vaataks lakke.
5. samm
Viies harjutus. Kujutage ette, et olete sumomaadleja. Seisa jalad laiali ja põlvedest kõverdatult. Kükitama (plie), veendudes, et põlved oleksid pahkluudega samal tasemel. Korda 20 korda.
6. samm
Kuues harjutus. Seisa sirgelt. Kujutage ette, et teie taga on tool. Proovige maha istuda, nagu üritaksite puudutada ainult tooli istet kõige tagumiku väljaulatuva osaga. Pange tähele, kuidas tuharad selles harjutuses pingulduvad.
