Kui inimene ei järgi dieeti ja harrastab vähe või üldse mitte, võivad tema käed, nagu kogu keha, paksuks minna. Rasvade ladestumine rikub inimese välimust, eriti mis puudutab naisi. Käte õhemaks muutmiseks on vaja vähendada kogu keha rasva inimkehas.
See on vajalik
jõusaali tellimine
Juhised
Samm 1
Tehke vastupidavusharjutusi. Need on kõik tavalised harjutused simulaatorite ja muu spordivarustusega, ainus erinevus on see, et nüüd teete suurt hulka keskmise kaaluga kordusi. Seda tehes ei ehita te lihaseid, vaid tugevdate neid ja aitate rasva põletada.
2. samm
Tegele aeroobse treeninguga. Iga treeningu alguses ja lõpus kasutage jooksulint või statsionaarset jalgratast. Pidage meeles, et koormus peaks olema ebaühtlane, pange masinale "räsitud" rütm, kui sellel treenite. Harjutage sellel vähemalt 15 minutit päevas enda jaoks maksimaalse koormusega.
3. samm
Jätke dieedist välja rasva- ja suhkrurikas toit, proovige süüa madala kalorsusega toite, köögivilju ja puuvilju. Pange reegel, et teie viimane söögikord peaks olema enne kella kuut õhtul. Söö liha ainult hommikul. Ärge sööge poolteist tundi enne treeningut ja poolteist tundi pärast treeningut.
