Suvi on lähenemas ja iga neiu unistab, et tal oleks ideaalne kuju rannahooajaks. Kuid pikkadel talveõhtutel söödud kuklid ja pannkoogid settisid tugeva raskusega taljele ja kõhule ning nüüd sellise figuuriga mitte ainult ei lähe te randa, vaid häbenete oma lemmikut selga panna T-särk. Kiireloomulised meetmed aitavad teil kiiresti vabaneda soovimatust kõhust ja vöökohast "kõrvadest". Tõsi, ainuüksi dieedist kinnipidamine ei päästa, see tuleb kombineerida spetsiaalsete harjutustega.
Juhised
Samm 1
Lama selili, painuta põlvi, nurk peaks olema umbes 90 kraadi, käed sirutuvad paralleelselt põrandaga. Vaheldumisi peate ilma alaselga põrandalt tõstmata ja ülakeha pendli noolena liigutamata sirutama kontsade otsaga. See harjutus tugevdab teie kaldus lihaseid ja vabaneb rasv külgedel.
2. samm
Lähteasend on sama. Käed pea taga. Torso tõstmine, keerake keha vaheldumisi paremale ja vasakule küljele. Hoidke oma jalgu põrandal. Samuti on uuring kaldus kõhulihaste kohta.
3. samm
Ärge unustage alakõhuharjutusi, mis aitavad teie kõhul korralikult välja näha. Puudutamata alaselja ja õlgade põrandalt tõstmist, proovige tõsta oma jalgu 45 kraadi.
4. samm
Käärid. Harjutus sooritatakse lamades, tehke jalgadega kattumisi, justkui kääridega. Veenduge, et põlv poleks painutatud, varvas on sirutatud.
5. samm
Ja pumbake pressi kindlasti iga päev. Alustage 10-20 korda, suurendades koormust järk-järgult sajani. See võimaldab teie kõht tunduda toonuses ja ilus ning liigne rasv lahkub sellest piirkonnast igavesti.
