Ükski imedieet ega kaalulangetaja ei kaota kaalu nii tõhusalt kui sport ja õige toitumine. Regulaarne treenimine teatud spordialadel aitab vabaneda tüütust rasvast ja saada unistuste kuju.
Jõusaal on tõeline viis kaalust alla võtta
Kui arvate, et jõusaalis treenivad ainult kulturistid, siis eksite tõsiselt. Sinna lähevad noored emad, kes soovivad kaalust alla võtta, ja vanemad inimesed, kes soovivad taastada endise lihastoonuse. See kõik on õige programmi valimine. Reeglina peate kaalu langetamiseks tegema väikese raskusega harjutusi, kuid tavapärasest enamate lähenemiste jaoks. Kaalukaotuse jaoks on tõhusad põhiharjutused, milles osalevad suured lihasrühmad: surnumatkamine, kangiga kükitamine, kätekõverdused ja kangipress. Pärast jõusaali meeldib paljudele inimestele aurusauna külastada, kuid seda ei soovitata, kui teil pole väga häid laevu.
Parimate tulemuste saamiseks pöörduge treeneri poole - ta loob isikupärastatud programmi, mis on kohandatud teie kehakaalule ja soovitud eesmärkidele.
Aeroobika on kõige dünaamilisem viis
Aeroobika toniseerib kiiresti lihaseid ja nahka ning mõjub hästi ka vastupidavusele ja südame-veresoonkonna funktsioonidele. Kiired rütmilised liigutused treenivad lihasjõudu, reaktsioonikiirust ja tasakaalutunnet. Treeningu ajal kiirem ja sügavam hingamine parandab südametegevust ja ventileerib kopse. Lisaks on valju kiire muusikaga harjutamine ja erinevate tantsuliigutuste esitamine üsna lõbus.
Bodyflex - õige hingamise harjutamine
Bodyflex on spetsiaalsel hingamistüübil põhinev harjutuste süsteem. Enne iga harjutuse tegemist peate tegema lühikese mürarikka väljahingamise ja kiire sissehingamise ning hoidma siis hinge kinni. Kõiki liigutusi tehakse 15-30 sekundit, pärast mida toimub järgmine väljahingamise-sissehingamise tsükkel. Bodyflexi fännid väidavad, et eriline hingamine paneb hapniku aktiivselt rasvarakkudele mõjuma ja neid hävitama. Õiget tehnikat saate õppida mitte ainult spordiklubis, vaid ka arvukate Internetis olevate videote kaudu.
Bodyflex leiutati eelmise sajandi 80. aastatel, kuid sellel on endiselt nii pooldajaid kui ka vastaseid.
Tantsimine - võta kaalust alla ja anna meeleolu
Tantsimine on kehale suur koormus, pealegi muudab see sind plastilisemaks ja paindlikumaks. Kaalu langetamiseks ei aita mitte ainult populaarsed dünaamilised tantsutüübid, vaid ka ribad plastist, kõhutants ja moodne džäss. Kuigi liigutused on üsna rahulikud, haaravad need stiilid ka lihaseid intensiivselt ja langetavad tegelikult kaalu. Regulaarse treeningu korral kasvate märgatavalt kõhnaks ning märkate ka rühi paranemist, armu väljanägemist ja lihtsat kõnnakut.
