Ideaalne keha on asi, millest paljud tüdrukud hakkavad noorukieas unistama, sest just ideaalne kuju ja selle täiuslikud parameetrid pakuvad neile koha ilusate ja atraktiivsete kategoorias. Üksikute ühiskondade ja tsivilisatsioonide jaoks on ideaalsed kehasuhted erinevad. Iga tüdruk saab ehitada ilusa keha, kuid peate seda väga tahtma ja järgima lihtsaid näpunäiteid.
Juhised
Samm 1
Püüdke keskenduda soovitud eesmärgile ja mõtetele, kuidas oma keha ilusaks muuta. Enne mis tahes toiminguid mõelge ja mõistke, mida täpselt selle tulemusel saada soovite.
2. samm
Ärge jätkake kohe järgmist trendikat dieeti, mille leiate Internetist või ajakirjast. Ärge unustage, et ilusal kehal peab olema ka suurepärane tervis. Iga dieet pole teie jaoks ideaalne.
3. samm
Süüa tuleb hästi ja mitte nälga jääda. Õige toitumine on keskmise päevase toidukoguse (vähemalt 1200 kcal) tarbimine, mis sisaldab palju olulisi vitamiine, valke ja rasvu. Loobu maiustustest, jahutoodetest, rasvastest ja suitsutatud toitudest, alkohoolsetest jookidest. Jätke sool oma dieedist välja, kuna vedeliku kogunemine kehas aeglustab ainevahetusprotsesse. Sööge kergesti ja kiiresti imenduvaid looduslikke kiudaineid sisaldavaid toite. Eelistage puuvilju, köögivilju ja piimatooteid.
4. samm
Võtke täiendavaid multivitamiinide komplekse. Rääkige oma arstiga ja ta määrab teile vajalikud ravimid.
5. samm
Keha tervise säilitamiseks on oluline ja vajalik tegur vesi ja selle regulaarne kasutamine. See mõjutab rasvade põletamist, puhastab keha kogunenud toksiinidest, kõrvaldab tselluliidi ja tursed.
6. samm
Mida rohkem liigute, seda tervislikum, ilusam ja enesekindlam end tunnete. Tehke regulaarselt mitmesuguseid füüsilisi tegevusi. Proovige režiimist kinni pidada ja treenige igal hommikul. See võib koosneda õrnast soojendusest, kaela, rinna, kõhu, tuharate ja jalgade harjutustest.
7. samm
Võta ette ükskõik milline spordiala, mis sulle meeldib. On väga oluline, et teile meeldiks see, mida teete. Pidage meeles, et tunnis on oluline regulaarsus ja motivatsioon. Kui teil pole võimalust spordiklubis trenni teha, siis leiate internetist sobiva video ja saate ise selles pakutavaid harjutuskomplekse teha.
8. samm
Magage alati piisavalt. Magage vähemalt kaheksa tundi päevas. Une ajal keha taastub, puhkab ja põletab kaloreid.
9. samm
Ärge loobuge massaažist. Tänu pehmetele kudedele avalduvale toimele toimub rasvade lagundamise protsess.
