Inimene peab keha arendama. Lisaks sellele, et arenenuma kehaga inimene on teistele atraktiivsem, aitab arenenud keha ka siseorganitel tõhusamalt töötada. Spordiga tegelevad inimesed haigestuvad vähem ja elavad kauem. Füüsiliselt arenenud inimene on elus takistuste ületamisel edukam, sest sporditegemine arendab temas visadust eesmärgi saavutamisel, mis on vajalik elu õnnestumiseks.
Vajalik
jõusaali tellimine
Juhised
Samm 1
Keha arendamiseks alustage sellest, mida saate ise teha. Alustage hommikul sörkjooksust. Suurendage vahemaad järk-järgult ühelt kilomeetrilt viiele. Jälgige pulssi ja kui tunnete, et koormus on liiga suur, pidurdage kiirust ja lühendage vahemaad.
2. samm
Pärast seda, kui saate vaevata joosta kuni viis kilomeetrit, on aeg teha jõutreening. Jätkake jooksmist, kuid lisage treeningukavasse push-up ja kõhutöö. Kehale hoogu andmiseks kasutage horisontaalset riba ja paralleelseid ribasid.
3. samm
Pärast kuu aega pärast neid tegevusi ostke spordisaali liikmelisus. Esimest korda on parem võtta juhendaja, kes töötab täpselt nende lihastega, mida teil on vaja välja töötada, kes koostab teie treeningkava ja juhendab teid selle kaudu. See ei tähenda, et peate jätkama pimesi tema nõuannete järgimist - kui olete kindel, et teate, mida oma kehaga selle arendamiseks teha, tehke seda ise.
