Iga päev näevad inimesed ümbritsevates asjades (ajakirjad, ajalehed, televisioon, Internet) ideaalseid suurepärase kehaga mehi ja naisi ning unistavad, et neil oleks sama. Kõige populaarsem väljapääs on registreeruda fitnessis ja käia seal 3 korda nädalas. Kuid paljud õigustavad ennast sellega, et neil pole piisavalt raha, et pidevalt jõusaalis käia ja õigesti süüa, öeldes, et tervislik eluviis on ikkagi kallis rõõm. Paljastame kõik saladused.
Võite tegeleda spordiga, kulutamata ühtegi senti, kuid peate alustama söömist kohe väikesest, st piirduma miinimumiga (praetud, jahu, rasvaste toitude keeldumine) ja jooma kindlasti nii palju vett kui võimalik.
Niisiis, algajatele on olemas teatud jooksmise reeglid. Esiteks peate jooksma aeglaselt. Te ei tohiks kiirustada, justkui jälitaks maniakk, sest see on äärmiselt väsitav ja inimene kaotab oma positsiooni palju kiiremini. See tähendab, et kui sörkida, saab joosta kaks korda pikema distantsi kui pea ees. Kerge jooksuga moodustatakse baas, mis on vajalik kõigile sportlastele.
Järgmine samm on aeg. Esialgu on pikka maad joosta väga keeruline. Ärge piinake ennast. Algaja algab 5 minutist ja jõuab enam kui 40 minutini, kuna keha lülitab rasvapõletuse bioloogilised protsessid sisse pärast 40-minutilist füüsilist tegevust.
Ja viimane punkt on treeningute arv nädalas. Parima tulemuse saavutamiseks peate jooksma 4 korda nädalas, jättes keha tugevuse taastamiseks 3 päeva. 3-päevase pausi ajal on parem raputada ajakirjandust, teha venitusi, minna basseini.
Nüüd mõned näpunäited. Arstid ei soovita kõrvaklappides joosta, kuna see häirib hingamist ja pulssi. Ja üldiselt võivad jooksmise ajal pähe sündida geniaalsed ideed, kuna see on omamoodi meditatsioon ja muusika ajab mõtted vaid segadusse. Kuid paljude jaoks aitab muusika säilitada jooksu enda rütmi ja energiat. Samuti ärge jookske kohe pärast söömist, sest selle asemel, et ennast nautida, saab ainult ebamugavust. Ja kohustuslik tegevus enne jooksmist on soojendus, mis aitab kõiki lihaseid füüsiliseks tegevuseks ette valmistada. Ja lihaste soojendamine hoiab ära valu pärast treeningut.
Niisiis, need, kes kasutavad igaveseid vabandusi, on lihtsalt laisad, sest spordi mängimine ei nõua alati suuri rahalisi kulutusi ja tohutut ajaraiskamist. Peamine soov.
