Sportlase lahingutreeningus on oluline õpetada talle, kuidas lööke võimalikult kiiresti lüüa. Olulised pole mitte ainult selle füüsilised omadused, vaid ka rünnaku kiire reageerimine. On olemas spetsiaalne meetodite komplekt, mis järk-järgult moodustab kiire löögi.
See on vajalik
- - treener;
- - sparringupartner;
- - makiwars;
- - Jõusaal;
- - kindad;
- - kiivrid.
Juhised
Samm 1
Harjutage käte asetamist löögile. Esimesel etapil järgige käte õiget asendit. Paljud algajad hakkavad oma lööki esialgu valesti treenima. Pange rusikas nii kõvasti kui võimalik ja pigistage pöial tugevalt kinni. Rusikas peaks olema tasase pinnaga täielikult kontaktis. Löö ainult kahe esimese sõrmenukiga, mitte mööda pinda libisema. Laiendage käsi täielikult. See annab löögile täpsuse ja tugevuse. Las treener näitab teile, kuidas seda teha. Parandage oma vead.
2. samm
Löö korraks õhku. Kui olete õppinud õigesti lööma, harjutage tühjale kohale löömist. Paljud inimesed alahindavad selle harjutuse olulisust. Tegelikult on see paljudes võitluskunstides esikohal. Mõõtke välja 30 meetrit. See on teie arvutatud kaugus. Pange oma käed tuleasendisse ja alustage vaheldumisi kiireid lööke. Samal ajal saatke iga käelöögiga samm edasi. Tehke sama tagurpidi liikumine. Esitage selles stiilis ainult 4-5 lugu.
3. samm
Töö partneri või treeneriga. Nüüd, kui teate, kuidas kiiresti ja õigesti õhku jõuda, on aeg makiwara oma treeningutesse lisada. Paluge mentoril kanda mõlemal käel ühte makiwarat. Esmalt tehke soojendamiseks paar kiiret lööki. Seejärel hakake liikuma, täpselt nagu eelmises harjutuses. Löö 2-3 tabamust korraga, mitte rohkem. Suurendage oma kiirust ja jõudu järk-järgult. Selleks pange kogu keha igasse lööki.
4. samm
Rakendage sparringides kiireid lööke. Kui olete oma streikide tehnika ja kiiruse õppinud, on aeg neid sparringupartneriga reaalses praktikas harjutada. Pange poksikindad ja kiivrid kätte. Tehke sama ülesanne, andes 2-3 lööki, kuid seekord vaenlasele. Ärge unustage ka kaitsta, kui vaenlane teid tabab. See asendustreening õpetab teid lühikese aja jooksul kiiresti lööma ja kaitsma.
