Fitnessist ja spordist taastumine nõuab korralikku puhkust. Klasside tulemus on maksimaalne ja väsimus ei takista teid kodutöid tegema, kui järgite lihtsaid reegleid.
Juhised
Samm 1
Pärast treeningut saate end jahtuda. See hoiab ära lihasvalu, suurendab lihassüsteemi metaboolseid protsesse ja leevendab pingeid.
2. samm
Pärast treenimist veetse oma keha kindlasti uuesti. Pärast treeningut jooge klaas puhast vett või värskelt pressitud mahla. Tunnete end värskena ja janu kustutatuna.
3. samm
Pärast tundi on soovitatav korralikult süüa. Puu, jogurt, granola baar või peotäis pähkleid sobib suurepäraselt kergeks suupisteks. Ja siis 2-3 tunni pärast peate sööma hästi.
4. samm
Massaaž - suurepärane lõõgastumiseks ja lihaspingete leevendamiseks. Isegi kõige lihtsamad hõõrumis- ja massaažiliigutused taastavad ja parandavad vereringet ning seeläbi toitainete transporti liigestesse ja lihastesse.
5. samm
Uni on parim vahend pärast sportimist tekkinud väsimuse ja valu vastu. Hellitage ennast veel paar tundi voodis.
