Valgu kokteile ei võta tänapäeval mitte ainult sportlased hea füüsilise vormi säilitamiseks, vaid ka inimesed, kes soovivad oma kehakaalu normaliseerida. Kas soovite proovida? Tee seda!
Miks valk on kasulik kaalu langetamiseks
See valik pole sugugi juhuslik. Fakt on see, et valk või valk on inimese keha parim toitaineallikas. Erinevalt süsivesikutest, mis lagunevad kiiresti ja viivad rasva kogunemiseni, võtab valkude imendumine ja väärtuslikeks aminohapeteks lagunemine kauem aega, mis ei too kaasa kehakaalu tõusu. Valgu kokteilide teine vaieldamatu pluss on see, et need annavad küllastustunde suhteliselt väikese mahuga. Seetõttu aitab see vähendada sagedaste ja rikkalike söögikordade korral väljapaisatud mao suurust ja vabaneda "kõhust".
Millist kokteili valida
Ärge unustage, et valgu kokteilid on mõeldud esiteks mitte kaalulangetamiseks, vaid suure füüsilise koormusega sportlikuks toitumiseks. Sel põhjusel ärge haarake esimest kokteili, millega kokku puutute - võib juhtuda, et see pole mitte ainult kasutu, vaid isegi kahjustab teie võitlust lisakilodega. Valgud jagunevad vadakuks ja aeglasteks raputusteks. Kaalulangetamiseks soovitavad toitumisspetsialistid kasutada vadakokokteile. Keha imendub neid kiiremini ja see ei anna lihasmassi suurenemise efekti, mis kaalust alla võttes võib ainult kõike rikkuda.
Pöörake tähelepanu ka kokteili koostisele. Lisaks peamisele valgukomponendile võivad selles sageli esineda ka muud koostisosad, näiteks süsivesikud. Süsivesikutega valgu kokteili ei tohiks võtta õhtul ega öösel, kuid pärast hommikusööki on see toitev magustoit väga kasulik. Teine oluline punkt on valk ise. Reeglina tehakse raputusi piimavalgu, kanamuna valgu või soja baasil. Sojavalk on veidi vähem seeditav kui piimavalk, kuid sobib ideaalselt taimetoitlastele ja laktoositalumatusega inimestele. Mõnedel inimestel on munavalge suhtes ka allergia, seega lugege enne ostmist hoolikalt silti.
Kuidas valkudel õigesti kaalust alla võtta
Valgu kokteilide või magustoitude kasutamise lihtsaim skeem on ühe söögikorra asendamine valguga. Siiski on ka siin mõned peensused. Näiteks sarnasel dieedil istudes on vaja toidust täielikult välja jätta süsivesikutega toidud, mis ei sisalda kiudaineid: maiustused, vahukommid, šokolaad jms. Nende söömine valgu kokteiliga, ükskõik millises järjekorras, aitab vastupidi kaalus juurde võtta.
