Ilus ja sale kuju on paljude tüdrukute hellitatud soov. Lisasentimeetrid saate eemaldada lihtsate reeglite ja juhiste abil. Peamine tegur, millele tuleb erilist tähelepanu pöörata, on õige ja tasakaalustatud toitumine.
Juhised
Samm 1
Lisatollide eemaldamiseks tervist kahjustamata unustage erinevad dieeditablettid ja ranged dieedid. Saavutades kohese tulemuse, on teil oht ka eelmiste vormide juurde kiiresti naasta. Hoolitse õige ja tasakaalustatud menüü eest.
2. samm
Proovige süüa väikseid toite 5-6 korda päevas. Samal ajal peaksite lauast lahkudes tundma kerget näljatunnet. Sööge enne kella 12 rohkem kaloririkkaid toite, sel perioodil suudab teie keha seda täielikult töödelda.
3. samm
Vältige praetud, rasvaste ja suitsutatud toitude söömist. See hõlmab majoneesi ja raske koore kõrvaldamist. Salatite valmistamisel kasutage kastmeks kergeid koduseid kastmeid või taimeõli (oliiviõli).
4. samm
Jälgige hoolikalt jahutoodete tarbimist. Ärge sööge pelmeene ega pastat leivaga. Lubage endale hommikusöögiks rull, kuid mitte õhtusöögiks.
5. samm
Lisage õhtusöögimenüüsse rohkem rohelisi, köögivilju ja tailiha või kala. Samal ajal loobuge lisandist ja magustoidust. Eelistage joogina rohelist teed ilma suhkru või mahlata.
6. samm
Ärge unustage füüsilist tegevust. See ei tähenda, et peate terve päeva jõusaalides käima. Valige oma tee tipptaseme saavutamiseks. Suurepärased võimalused võivad olla joogatunnid, basseinis ujumine või väljas jalutuskäigud. Aja jooksul harjub teie keha füüsilise tegevusega. Siis saate neid mitmekesistada ja suurendada.
7. samm
Ärge unustage treenides kõiki lihasgruppe kaasata. Seega on kaalu kaotamise protsess harmooniline ja ühtlane.
8. samm
Lisasentimeetrite eemaldamiseks ja tervise kahjustamiseks pöörduge spetsialisti poole. Kogenud toitumisnõustaja, olles uurinud teie keha seisundit, valib teile individuaalse menüü. See ütleb teile ka vajaliku vitamiinide kompleksi, mis kompenseerib toitainete puuduse.
