Inimesed, kes käivad jõusaalis regulaarselt, teevad seda erinevatel põhjustel. Üks soovib kaalust alla võtta, teine kaalus juurde võtta, lihasmassi suurendada, kolmas tahab alustada tervislikku elu, neljas tahab tüdrukutele meele järele olla jne. Järelemõtlemisel otsustate enda eest tõsiselt hoolitseda. See on kiiduväärt, kuid jõusaali tellimuse ostmine ei lahenda probleemi iseenesest. Järgige allolevaid näpunäiteid, siis saab teile selgeks, kus ja kuidas kiikuma hakata.
Juhised
Samm 1
Heade tulemuste saavutamine pole nii lihtne, kui võiks arvata. Eriti kui tegemist on kulturismiga. Seetõttu on siin esimene asi, mida peate tegelikult tegema, muidu ei aita teid raha ega juhendajad. Häälestage oma eesmärkide saavutamiseks pidevat ja rasket tööd iseendaga.
2. samm
Pärast paari treeningut peaksite juba määratlema oma treeningutega seotud eesmärgid ja perspektiivid. Näiteks otsustasite lihasmassi suurendada 20 kg võrra. Kuid pärast võimaluste hindamist selgub, et sellises tempos ei saa aja jooksul isegi 5 kg juurde. Kohe algab bluus mõttest "mul ei õnnestu" või "ilmselt see pole minu oma". Ja proovite seada endale ainult realistlikke eesmärke. Ärge püüdke muuta oma lihaseid nagu Schwarzenegger oma kuu või kahe pärast. Parem kirjeldage paljusid vaheväärtusi. Siis rõõmustate end sageli tulemustega.
3. samm
Kuna pidin mainima Arnold Schwarzeneggerit, tasub ka seda nõu anda: ärge kunagi võrrelge ennast kulturismi spetsialistidega. Need inimesed said raske töö ja enesesalgamise kaudu kätte kõik, mis neil on. Seetõttu huvitage ainult oma tulemusi.
4. samm
Nii peaksite end eelseisvateks treeninguteks häälestama ja kiikuma hakkama. Alguses proovige lihtsalt jõusaaliga harjuda, tehke mõned konkreetsed harjutused. Kui saate aru, et see äri teile meeldib ja soovite ka edaspidi kulturismiga tegeleda, saate juba koostada kindla programmi. Parem on rääkida juhendajaga ja paluda tal aidata teil luua sobiv treeningprogramm, sportliku toitumise režiim. Saate endale tervisliku une pakkuda. See on kõik.
