Sport on ühiskonna kehakultuuri komponent. Kui otsustate teha ühte tüüpi, siis peate kõigepealt ise otsustama, mida täpselt soovite nendest tegevustest saada. Tõepoolest, lisaks keha üldisele heale seisundile on igal spordialal ka oma väga spetsiifilised eelised.
Doseeritud koormus on peamine edutegur
Spordi peamine tegur on treeningkoormus. Kui te ei plaani hakata profisportlaseks, siis peaks see olema mõõdukas, sest sport ei lisa sageli tervist neile, kes sporditiitlite ja -medalite saavutamiseks riskivad ja kasutavad treeninguteks suuri koormusi.
Sporditegevused ja nende eelised kehale
Kui me räägime jõusaalist ja joogast, siis eelised klasside algtasemel on samaväärsed, kuid kui võtate meistrid, siis on pilt erinev. Spordisaal pumpab lihased üles, muutes need mahukaks, see viitab ristikiudude kiikumisele, joogas kiiguvad pikisuunalised kiud, s.t. silelihased, neid pole näha. Aga kui tegeled joogaga vähemalt 30 aastat, siis osutub see palju tõhusamaks kui jõusaal, seda enam - tundides areneb harmoonia ja ilu. Seda tuleks omistada ka teistele idapraktikatele, sest silelihased on keha tugevuse alus, ehkki mitte nii nähtavad kui lihasmass.
Tänu jõusaalis toimuvatele tundidele ei kaota inimene mitte ainult kaalu, suurendab keha toonust, vaid parandab ka vastupidavust, kardiovaskulaarsüsteemi tööd ja keha muutub reljeefseks.
Aeroobika aitab treenida lihasjõudu, reaktsioonikiirust ja tasakaalutunnet.
Bodyflexi harjutused hävitavad hapniku abil rasvarakud, seedetrakt paraneb ja lisakilod kaovad igaveseks.
Tantsimine - muudab keha plastilisemaks ja paindlikumaks, liigne kaal kaob, rüht paraneb, ilmub armu ja kõnnaku lihtsus. See kehtib igasuguste tantsude kohta, alates ribaplastist kuni kõhutantsuni.
Tennis parandab üldist tervislikku seisundit, kogu vereringesüsteem töötab paremini ja lihasmass suureneb, samas kui täheldatakse aktiivset kalorite põletamist.
Ujumise osas aitab regulaarne treenimine kaasa ilusale rühile, kerelihaste arengule, suurepärasele paindlikkusele ning paraneb ka liigutuste koordinatsioon.
Langevarjuhüpe ja sukeldumine aitavad kaasa inimkeha positiivsele emotsionaalsele seisundile ning see mõjutab teatud määral ka füüsilist tervist.
Rattasõit aitab võidelda ülekaaluga, tugevdab nägemist. Lisaks saate pumpada jalgade, tuharate, reide lihaseid, vähendades seeläbi veenilaiendite riski.
Jooksmine viib figuuri normaalseks ja parandab ka üldist tervist.
Poksist saab kasu keha füüsiliste omaduste arendamisena, kuid sparringus on oluline kokku leppida, et pähe ei löö.
Jalgpalli puhul tõuseb vastupidavus, paraneb keha üldine seisund, keha muutub vormis ja tugevaks.
Üldiselt on peamine harjutustest rõõmu tunda, ainult nii ei saa treeningu mõju kaua oodata!
