Probleem selle kohta, kuidas kiiresti vormi saada, tekib kadestamisväärse regulaarsusega. Pikad uusaasta pühad koos traditsiooniliste pidusöökidega aitavad kaasa lisakilode tekkele. Ja see ei tee haiget, kui saate endale peene kuju puhkuseks, et mitte rannas teistest halvem välja näha.
Juhised
Samm 1
Endise vormi taastamise küsimus tõuseb sageli inimestel, kes ei ela aktiivset eluviisi. Kui inimene veedab mitu tundi laua taga, muutuvad lihased loidaks ja liigsed kalorid ladestuvad alati rasvavoltidesse. Selle tagajärjel kaotavad keha vormid kuju ja nende tagastamiseks on vaja hakata aktiivselt liikuma. Registreeru jõusaali. Kui teile ei meeldi jõutreening ja kurnavad treeningud, minge ujuma, vesiaeroobikasse või tantsima. Igasugune koormus sobib, peamine on regulaarselt tundides käia. Ja pidage meeles, et jõusaalis käimine ei pea muutuma tuimaks kohustuseks. Varu positiivset suhtumist ja motiveeri end tulevaste tulemustega.
2. samm
Järgmine oluline punkt tagasivõtmisprotsessis on toitumine. Vaadake oma toitumine uuesti läbi - lisaks söömisele ka söögikordade ajastus. Lugege kaloreid, ärge sööge kaloririkkaid toite enne puhkust ega und. Sellisel juhul ei tarbita kõiki kaloreid, vaid hoitakse neid rasvana. Kõrvaldage loomsed rasvad, asendage need taimsete rasvadega. Vältige kiirtoitu, suhkrut sisaldavat soodat ja õlut. Jagage toitu kogu päeva jooksul nii, et suurem osa sellest toimuks päeva esimesel poolel, teie füüsilise ja vaimse tegevuse ajal. 18 tunni pärast on parem mitte üldse midagi süüa, välja arvatud õun või klaas keefirit.
3. samm
Teine märkimisväärne samm toonitud kuju saamiseks on piisavalt puhta vee joomine. Fakt on see, et vesi osaleb aktiivselt raku ainevahetuse protsessides, selle defitsiidi korral koguneb kehasse suur hulk tarbetuid aineid või toksiine. Need segavad normaalseid ainevahetusprotsesse ja aitavad kaasa rasvarakkude sadestumisele. Seetõttu jooge iga päev vähemalt kaks liitrit vett, pealegi kui joote seda tühja kõhuga, sööte vähem toitu.
4. samm
Järgige neid kolme lihtsat reeglit korraga - siis saab teie kuju kiiresti heasse vormi.
