Rasedus, sünnitus, imetamine jätavad oma jälje naise figuurile ja eriti tema rindade kujule. Kui rinnaga toitmise periood on läbi, soovib iga noor ema naasta oma endise atraktiivsuse juurde.
Juhised
Samm 1
Leidke sobiv ja mugav rinnahoidja. Parem valida spetsiaalne puuvillase kivideta söötmine. Tassid peaksid mahtuma ümber rinna, kuid mitte pigistama.
2. samm
Dekolteepiirkonnas kasutage spetsiaalseid niisutavaid ja toitvaid kreeme. Kandke seda kreemi 2-3 korda nädalas pärast duši all käimist. Samal ajal ühendage kreemi pealekandmine rindade massaažiga. Masseerige silitusliigutuste abil vaheldumisi parema ja vasaku piimanäärmetega nibust vastassuunas. Ärge kunagi pigistage neid tugevalt.
3. samm
Rinnalihaste treenimiseks tehke harjutuste komplekt. Spetsiaalsed harjutused suurendavad vereringet kudedes, suurendavad rinnalihaste toonust. Esiteks soojendage oma lihaseid. Joonista oma kätega ringe edasi-tagasi.
4. samm
Seisa sirgelt, hoia selg sirge ja siruta jalad õlgade laiuselt laiali. Asetage käed enda ette, peopesad vastamisi. Sõrmed peaksid olema suunatud ülespoole ja küünarnukid peaksid olema rinna tasemel. Pigistage oma peopesasid kaks korda jõuga, keerake siis sõrmed enda poole, pigistage käed uuesti kindlalt. Lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake harjutust 5–10 korda.
5. samm
Tõstke käed õlgade kõrgusele. Tagakülg peaks olema tasane. Kummardage küünarnukid ja lukustage sõrmed. Proovige jõupingutustega käsi külgedele laiali ajada. Ärge tehke seda tehes sõrmi lahti. Tehke 10 kuni 12 tõmblust.
6. samm
Laiendage oma õlad ja tõuske sirgelt püsti. Tõmmake oma huulenurgad võimalikult alla. Peaksite tundma oma rindkere, kaela ja näo lihaste pinget. Sel hetkel laske oma õlad alla, nii et veenid ulatuvad kaela.
7. samm
Tehke kätekõverdusi. Tõuse neljakäpa peale. Laiendage oma käsi õlgadest veidi laiemaks. Sirgendage oma jalgu. See hoiab teie kaalu peopesadel ja varvastel. Hoidke selg sirge, tõmmake kõht sisse. Pea ja selg peaksid olema ühel joonel. Seetõttu ärge visake oma pead tagasi ega langetage oma pead. Laiendage küünarnukid külgedele. Puudutuste korral puudutage oma rinnaga põrandat. Küünarnukke painutades hingake sisse, sirgendades hingake välja. Alustage 5 pealesurumisega päevas ja tehke kuni 20 kordust.
