Tervisliku eluviisi ideed on kogu maailmas üha populaarsemad. Kaasaegsed inimesed teavad juba pikka aega: kui te ei tegele spordiga, tähendab see seda, et te pole rongis. Kui teie külgedele hakkas ilmuma täiendavaid sentimeetreid ja teie riiete suurus suurenes äkki ühe võrra, siis on aeg end kokku võtta ja tegutsema hakata. Kuidas kodus vormis sportides tegeleda? Paar saladust.
Tänapäeval on moes äärmuslikud kaalukaotuse ja aktiivsuse süsteemid, millel pole tegelikult mingit kasu tervisele ja mis on elav põrgu.
Maratonijooksjad jooksuradadel, väsinud jõusaalides ja raskete kettlebellide tõmbamisest tuimuseni ja pulsi kadumiseni, mõnikord tundub, et see on just see “õige” ja “maksimaalselt intensiivne” sobivus.
Kuid mis sobib ühele inimesele, pole teisele sugugi rõõm. Jah, ja mitte hea. Lihaste heas vormis hoidmiseks ja keha järk-järguliseks vormimiseks peate kõigepealt andma endale natuke füüsilist tegevust. Koormuse raskusaste ja intensiivsus on igaühe jaoks individuaalne.
Kogenud treenerid ütlevad, et peamine näitaja selle kohta, kas teie keha saab tegeleda konkreetse füüsilise tegevusega, on see, kuidas te end sellesse hetkel tunnete. Kui tunned, et sulle meeldib seda teha, siis teed seda aasta jooksul probleemideta.
Jälgi ennast, mida sulle meeldib teha? Teise võimalusena naudite teleka ees muusikakanali ees tantsimist. Pole paha: nii füüsiline aktiivsus kui ka emotsioonide laeng. Või äkki naudite maja ümber tolmuharjaga ringi liikumist? Suurepärane! Tapke kaks lindu ühe kiviga: avage aknad, laske värsket õhku sisse ja keerutades koristage maja vähemalt terve päeva.
Eirake lifte ja kõndige trepist alla ja üles. Tulge natuke vara tööle, et väljuda bussist kaks peatust varem ja jalutada.
Anna endale lubadus hommikul trenni teha või koeraga õue joosta - ära lükka seda edasi. Alustage 5 minutiga ja lisage iga päev kodus 1–2 minutit treeningut.
Inimesed eksivad sageli, arvates, et kõige tähtsam on edu, karjäär, tunnustus ja korralik palk. Igaühe elus on kõige tähtsam tema tervislik seisund!
