Enamik naisi unistab, et tal on selline kuju, mida kadestaks maailma kauneim naine. Kuid õiglasemal sugupoolel pole alati ideaalse keha ettekujutus. Mõni soovib õnneks ilusaid jalgu, teine kaalust alla võtta, kolmas veel paremaks saada jne. Kuid selleks piisab ainult hinge ja keha harmooniast, soovist iseenda kallal töötada. Lõppude lõpuks on keha savi, millest saab palju asju voolida. Ja sa oled skulptor, kes suudab oma kehast teha seda, mida ta vajab. Peamine on mitte üle pingutada ja mitte olla laisk.
Vajalik
Füüsiline aktiivsus, õige toitumine, konsultatsioon spetsialistidega
Juhised
Samm 1
Peate end kujutama ideaalses kehas, st joonistama vaimselt oma pilti. Skulptuure ennast oma keha, mitte kellegi teise keha. Siin pole oluline suurus, vaid teie vormide välimus. Võite olla õhuke ja teil on palju vigu, või võite olla paks ja elastsete ideaalsete vormidega. Seetõttu püüdke mitte kaalust alla võtta, vaid järgida tervislikke eluviise. See põhineb õigel toitumisel ja treenimisel.
2. samm
Täiusliku keha saavutamiseks on vajalik regulaarne füüsiline aktiivsus. Valige tegevused, mis teid kõige rohkem huvitavad. Nende valik on tohutu: ujumine, uisutamine, suusatamine, simulaatoritel treenimine, tantsimine, jooga, pilates ja palju muud. Tähtis on, et see teile meeldiks.
3. samm
Te ei tohiks end panna lühikestesse kehalise kasvatuse programmidesse. Oletame, et otsustasite uusaasta pühadeks oma keha korda teha. Teie sportlik programm peaks olema pikaajaline. Plaanige treeninguprotsessis osaleda 2–3 kuud ja kuju peaks kogu elu jooksul säilima.
4. samm
Soovitav on külastada spetsialiseeritud asutusi. Nendes on klassidel mitmeid eeliseid: määratakse teie koormuse tase, kohandatakse individuaalset treeningprogrammi, kohandatakse teie toitumist. Lisaks kohtute uute inimestega, teil on nendega ühised huvid. Ja uute sündmuste keerises ei märkagi, kuidas sinust saab enesekindlam inimene. Kuna füüsiliselt arenenud inimesed on edukamad, aktiivsemad ja stressiga kergemini toime tulevad. Ja seetõttu on neil ilus ja elastne keha.
5. samm
Kui teil pole võimalust külastada spordiklubi või ujulat, hoidke end kodus vormis. Näiteks piisab sellest, kui keegi jalutab värskes õhus kaks tundi päevas, samal ajal kui keegi peab kolm korda nädalas kaks tundi päevas harjutusi tegema. See tähendab, et peate mõistma, et kehalise tegevuse valik on individuaalne.
6. samm
Muutke oma tegevuse tüüpi perioodiliselt. Näiteks ujute kaks korda nädalas basseinis ja kolm korda tantsite. See kombinatsioon tuleb teile ainult kasuks, see suurendab lihaste stressiga harjumise perioodi. Pole saladus, et keha harjub järk-järgult monotoonsete tegevustega ja hiljem ei anna need soovitud tulemust.
7. samm
Ja ärge uskuge, et on olemas dieedid, mis annavad teile maailmatasemel kujukese. Ilma treenimiseta muutub teie keha järk-järgult lõtvaks ja lõtvuks isegi 50 kg kaaluga. Lihtsalt kohandage oma dieeti õigeks eluks. Dieet seisneb õiges söömises, mitte toidu vältimises, nagu paljud inimesed arvavad. Teie toit peaks täitma keha valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mikroelementidega. Et hoida oma keha tippvormis.
