Liikumine ja sport on esimesed abimehed liigse kaalu ja keha puuduste vastu võitlemisel. Erinevaid simulaatoreid on tohutult palju, kuid paljud naised eelistavad stepperit.
Kuidas aitab stepper kaalust alla võtta?
Niisiis, stepper on kardiomasin, mis aitab teil täieliku treeningu läbi viia, kuid kasutab siiski peamiselt alakeha lihaseid. Simulaator aitab leida ilusat ja korralikku tagumikku, peenikesi jalgu ja samal ajal kaotada vihatud kilod.
Stepper põletab tõhusalt liigseid kaloreid. Niisiis, keskmise treeningintensiivsusega saate põletada umbes 450-500 kalorit tunnis. Kombineerides treeningu õige dieediga, saate üsna kiiresti nähtavaid tulemusi.
Eksperdid soovitavad tervetel inimestel vanuses 18–65 aastat teha aeroobset tegevust 150 minutit nädalas. See võib olla 30-minutiline treening 5 päeva nädalas ja peaks olema mõõduka intensiivsusega. Harjutada saab 3 korda 7 päeva jooksul, kestus - 20 minutit. Ainult selleks, et anda treenimiseks kõik parim, tuleb "kõik 100". Muidugi ei tohiks koolitamata inimesed kohe sellisele režiimile üle minna. Stepperi tunde tuleks alustada 3-5 minutiga, lisades iga päev aega.
Kuidas valida kaalu langetamiseks stepper?
Simulaatori valimise peamine kriteerium on selle suurus. On kompaktseid samm-tüüpi, mis sobivad suurepäraselt koduseks kasutamiseks. Need trenažöörid võtavad minimaalselt ruumi ja neid saab hõlpsasti diivani või võrevoodi alla paigutada. Ministerepper sobib ideaalselt väikeste korterite jaoks, kui täissuuruses simulaatorit pole võimalik panna, kuid soovite, et teil oleks ilus kuju.
Kaalukaotuse jaoks stepperi ostmisel on oluline pöörata tähelepanu pedaali käigule. Ta võib olla nii sõltuv kui ka sõltumatu. Teist tüüpi insult peetakse jalalihaste treenimise seisukohast tõhusamaks. Fakt on see, et kui ühe pedaali liikumine ei sõltu teisest, on harjutajal võimalus mõlemale jalale oma koormus anda ja see on kindel pluss.
Enamik stepper-mudeleid on varustatud monitoriga, mis kuvab erinevat teavet. Need võivad olla treeningprogrammid, sammude arv, põletatud kalorite arv ja treeningu aeg. Kõik need on meeldivad boonused, mis motiveerivad inimest ideaalselt kaalu langetama. Kuid mida vähem on stepperil erinevaid lisafunktsioone, seda odavam see maksab. Naised, kellel on selline simulaator, märgivad, et kõige vajalikumad funktsioonid on treeningu aeg ja sammude arv.
Ja viimane asi, millele peaksite enne stepperi ostmist tähelepanu pöörama, on tootja. Samuti peate tutvuma garantiiajaga, simulaatori tagastamise võimalusega ja selle parandamisega.
