Liikumine on tervisliku eluviisi lahutamatu osa. Inimesed on alati püüdnud oma tervist tugevdada ja säilitada, arendades samal ajal palju erinevaid tehnikaid ja sporditreeningu tüüpe. Kuid mõnikord on kõige tõhusamad kõige lihtsamad ja kuulsamad harjutused.
Kükitamise eelised on tohutud, kuna töös osalevad peaaegu kõik jalalihased ja ka mõned seljalihased.
Naiste jaoks aitavad kükid vabaneda puusadel olevatest ekstra sentimeetritest, parandavad tuharate kuju ning muudavad kõnnaku ka kergemaks, pehmemaks ja atraktiivsemaks.
On oletatud, et kükitamisel on põlveliigestele kahjulik mõju. Mõneks ajaks eemaldati see õppus isegi Ameerika sõdurite väljaõppelt. Kuid peagi eitasid teadlased ja arstid seda teavet, mis viis kükid tõhusate ja ohutute kategooriasse.
Kuid valesti tehes võivad kükid tõesti haiget teha. Rühti on vaja pidevalt jälgida ja koormaga treenimist tohib teha ainult treeneri järelevalve all.
Kuidas õigesti kükitada
- Algajatel soovitatakse kükitada mitte sügavalt, peatudes põrandaga paralleelsel joonel, nii et põlve kõverdatakse 90 kraadi nurga all.
- Jalad on õlgade laiuses ja selg on sirge, kergelt ettepoole kallutatud, käed on sirutatud ettepoole. Harjutage sujuvalt, õrnalt ja aeglaselt.
- Püüdke oma kontsad põrandal hoida.
- Kui tunnete valu, ärge taluge seda ja lõpetage kükitamine.
- Kükke saab kõige paremini teha 3 komplekti kaupa 10 kükiga.
- Ärge unustage enne seansi alustamist end soojendada.
