TRP on Venemaa Föderatsiooni kehalise kasvatuse normatiivne programm. See ilmus 1931. aastal Nõukogude Liidus, taastati veidi teises formaadis 2014. aastal. Sõltuvalt standardite edukast täitmisest võite saada TRP kuld-, hõbe- või pronksmärgi.
Meeste standardid
Töövalmidus ja riigikaitse standardid erinevad soo ja vanuse järgi. TRP I etapp on mõeldud 1. – 2. Klassi (6–8-aastaste) kooliõpilastele. XI etapp on mõeldud üle 70-aastastele isikutele.
Kõige raskemad testid on mõeldud VI staadiumi jaoks meestel (18–29-aastased). Kompleksi nimi on "Ma olen teie üle uhke, isamaa". Kohustuslike katsete kategooriasse kuuluvad: jooksmine 100 m ja 3 km distantsil, kaugushüpe jooksult, tõmbejõud ja seisukohta ettepoole painutamine.
Kuldse TRP märgi saamiseks peavad mehed jooksma 100 m 13,5 sekundiga, läbima 3 km pikkuse distantsi 12,5 minutiga, hüppama 4, 3 m pikkust, üles tõmbama 13 korda ja painutama sirgete jalgadega võimlemispingil edasi kui 13 cm. Jooksustardi kaugushüppe võib asendada kaugushüppega kohast (kuldse märgi standard on 2,4 m). Pull-upid saab asendada 16-kilogrammise kettlebelli-haardega 4 minutiks (40 korda).
Lisaks viiele kohustuslikule standardile peavad noored kullamärgi saamiseks täitma veel vähemalt 3 vabatahtlikku standardit. Võite visata 700 m kaaluva spordimürsu 37 m kaugusele, joosta suuskadega 5 km 23,5 minutiga, ujuda 50 m basseinis 42 sekundiga. Samuti sisaldab lisaprogramm tulistamist pneumaatilistest ja elektroonilistest relvadest (alates 10 m), matkareisi koos turismioskuste prooviga (15 km), 5 km murdmaajooksu (ilma ajata).
Hõbeda või pronksi märgi saamiseks on TRP standardid allpool. Näiteks peate hõbemärgi saamiseks 10 korda üles tõmbama ja pronksmärgi jaoks - 9. Hõbemärgi lisakatsete arv on 7, pronksmärgi puhul - 6.
Naiste ja laste standardid
Naised tipus (18–24-aastased) peavad kuldmärgi saamiseks vastama järgmistele normidele: 100 m jooks 16,5 sekundiga, 2 km 10,5 minutiga, kaugushüpe jooksu algusega 3,2 m kõrguselt. programm sisaldab 20 tõmmet riputusest madalal latil lamades, 47 keretõstet 1 minuti jooksul kalduvast asendist, võimlemispingil (16 cm) ettepoole paindumist sirgete jalgadega püstiasendist. Naiste vabatahtlikeks testideks on 500 g mürsu (21 m) viskamine, 3 km suusatamine 18 minutiga, 50 m ujumine basseinis 70 sekundiga. Testideks saate valida laskmise ja matkamise.
Kõige kergemad standardid kehtivad 1.-2. Klassi õpilastele. Kuldmärgi saamiseks peate läbima järgmised testid: süstikjooks 3x10 m (poistel 9, 2 ja tüdrukutel 9, 7 sekundit). Segaliikumine (1 km) ilma ajata. Kaugushüpe kohalt (poistel 140 cm ja tüdrukutel 135 cm). Poiste jaoks 4 kõrgemat latti ja tüdrukutele 11 madalat latti. Poistele 17 ja tüdrukutele 11 tõmmet. Samuti peate sirgete jalgadega asendist saama oma peopesadega põranda.
