Kõik lihaseid kasvatada soovivad inimesed pööravad tähelepanu biitsepsile ja triitsepsile, samuti ajakirjandusele. Vasikate suuruse peale hakkavad nad mõtlema aga alles siis, kui keha tasakaalutus muutub nähtavaks. Muidugi võib teil olla juba sünnist alates hästi arenenud vasikaid. Kuid nende ülespumpamine on üsna keeruline.
Juhised
Samm 1
Enne treeningute alustamist tehke ise kindlaks, millise suurusega kaaviar teile sobib. Nüüd jääb ainult järgida teatud metoodikat, täites kannatlikult ja resigneeruvalt kõiki harjutusi. Pange tähele, et see kehaosa areneb väga aeglaselt. Kuid isegi väiksemad muudatused võivad teie välimust tõhusamaks muuta.
2. samm
Tänapäeval on ideaalsed vasikad need, kes algavad väikese põlvega, lõpevad põhjas kitsa pahkluuga ja meenutavad kuju poolest teemanti. Kui vaatate sellist jalga tagant, näete kahte eraldatud lihast. Järgige järgmist programmi ja mõne kuu pärast näete hämmastavaid tulemusi.
3. samm
Alustage mõne harjutusega nädalas. Efektiivsemate tulemuste saamiseks koostage ajakava. Näited hõlmavad järgmist:
1. päev on kõige raskem treening;
2. päev - lihaste venitamine, kerge treening;
3. päev - puhata.
4. samm
Kordades seda tsüklit mitu kuud, saate üles oma vasikad. Ärge proovige iga päev trenni teha, sest selle tagajärjel olete liiga väsinud. Niisiis tehke esimesel päeval varbatõsted seistes, sokid külje poole, sissepoole ja sirgelt (umbes 8–10 korda). Seejärel tehke seda harjutust 10 korda istumisasendist.
5. samm
Laske lihastel teisel päeval veidi puhata. See võimaldab kõigil mittevajalikel ainetel neist välja tulla. Kuid samal ajal ärge jätke treeninguid igal juhul pooleli. Venitusharjutused on selles olukorras suurepärane lahendus.
6. samm
Nüüd anna oma kehale päevane puhkus. Neljandal päeval tehke uuesti rohkem trenni. Kui tunnete, et kõiki harjutusi on lihtne teha, suurendage komplektide arvu. Ärge tehke pikki pause - see on ainus viis oma eesmärgi saavutamiseks.
