Õhuke herilase vöökoht on paljude naiste unistus. Daamid kurnavad end dieediga, kannavad vormivat aluspesu ja kasutavad isegi äärmuslikke meetmeid, näiteks ribide eemaldamist. Vöökoha õhukeseks muutmiseks on palju võimalusi, kuid kõige tähtsam on sooritada harjutuste komplekt, mis aitab teil end vormis hoida, kaalust alla võtta ja peaaegu täiusliku kuju omandada.
Juhised
Samm 1
Lama selili, risti käed rinnale, siruta jalad laiali. Tõstke oma kere üles, painutage oma vasaku jala juurde, siis lebage uuesti selili ja tõstke ennast paremale. Korrake harjutust 12 korda.
2. samm
Lamades selili, sirutage käed külgedele. Tõstke sirged jalad üles, painutage põlvedest ja langetage vasakule, seejärel painutage uuesti üles, painutage uuesti ja langetage paremale. Tehke seda 10 korda kummaski suunas.
3. samm
Pöörake kõhu peale, jalad koos ja käed külgedele. Tõstke kere ja käed üles, laske alla. Seejärel tõsta jalad üles. Sel moel "vingerdama" 20 korda.
4. samm
Istu põrandal, käed selja taga. Tõstke sirged jalad üles ja pange vasakule, sirutage uuesti ja pange oma jalad paremale. Tehke seda 12 korda kummaski suunas.
5. samm
Istu Türgi moel põrandal. Asetage käed vööle. Painutage ükshaaval vasakule või paremale põlvele, proovides seda samal ajal oma otsaesisega puudutada. Korrake liigutusi 20 korda.
6. samm
Õhukese talje jaoks väga tõhus harjutus on kõndimine. Tehke 10 sammu oma varvastel, seejärel 10 sammu oma kontsadel, jälle varvastel ja jälle kandadel. Kõndige ruumis ringi 3-5 minutit.
