Mitu põlvkonda naisi piinas end rangete dieetide, keefirist mahalaadimise ja isegi näljutamisega, paraku ei saavutanud see tulemust kaua. Kogutud kilogrammid tagastati. Nüüd on kaalulangetamise kunstis uus trend - et olla sale, pead sööma, aga söö õigesti!
Juhised
Samm 1
Söö väikseid toite. Kui sööte regulaarselt suures koguses toitu, venivad mao seinad ja aju saadab küllastumise signaal, kui kõht on täis. Tuleb välja nõiaring - mida rohkem sööd, seda suuremad portsjonid on vajalikud kujuteldava näljatunde rahuldamiseks. Seetõttu on ühe toidukoguse optimaalne maht umbes 200–250 grammi, see aitab mao korda teha, kaalust alla võtta ja vormis püsida.
2. samm
Söö sagedamini. Kaasaegsed toitumisspetsialistid nõuavad, et kolm söögikorda päevas koos kahe vahepalaga oleksid optimaalsed. Väikeste portsjonite söömine lühikese intervalliga aitab teil vältida kontrollimatut liigsöömist.
3. samm
Tasakaalustage oma toitu. Õige toitumine peaks olema täielik, seda on võimatu tahte jõul välja jätta, näiteks süsivesikuid, kahjustamata tervist. Samuti peaks dieet sisaldama valke ja rasvu. Mõnikord võib aga endale lubada suurt tükki kooki, peaasi, et sellisest "õhtusöögist" ei saaks harjumust. Ja muidugi pole tervislik toitumine mõeldav ilma kiudaineteta, seetõttu tuleb köögivilju ja puuvilju süüa aastaringselt, isegi kui need on tavalised porgandid, kapsad ja õunad.
4. samm
Joo palju vedelikke. Pidage meeles, et mahlad, piim ja keefir sarnanevad pigem toiduga. Kehavedelike täiendamiseks sobivad aga kõige paremini tee või kompotid ja gaseerimata mineraalvesi. Sellisel juhul ei tohiks toitu vedelikuga juua, sest see lahjendab maomahla ja toit seedub halvemini. Parem lükake tee pooleks tunniks edasi. Mõnikord soovitatakse küllastumise kiirendamiseks enne sööki juua klaas vett, kuid see vähendab ka mao võimet toitu seedida.
5. samm
Järgige kindlat režiimi. Arvutage spetsiaalse kalkulaatori abil, mitu kilokalorit päevas vajate oma elustiili jaoks, ja pidage seda taset. Erinevad nutitelefoni rakendused võivad selles aidata. Isegi kui sa sõin kooki või kooki, pole see üldse tragöödia, pärast seda pole vaja kolm päeva nälga jääda. Piisab, kui piirdute õhtusöögiga millegi kergega, näiteks brokoli või köögiviljasalatiga.
