Vigastuse või muu haiguse tagajärjel püsiva liikumatuse tõttu võivad patsiendi lihased atroofeeruda. Olukorra parandamiseks on arstid välja töötanud mitu tehnikat, mis aitavad taastumisvõimelistel liikuvust taastada.
Juhised
Samm 1
Rääkige oma tervishoiutöötajaga, millal ja millises režiimis saate treenimist alustada. Kui te ei saa ikkagi ühtegi kehaosa liigutada, proovige ülejäänud lihaseid venitada, kui võimalik, tehke minimaalsed harjutused, isegi lamavas asendis. See aitab teil end heas vormis hoida.
2. samm
Registreeru füsioteraapia tundidesse. Et tunnid oleksid teile tõesti kasulikud, peab neid õpetama taastava meditsiini spetsialist. Kui olete saanud väga tõsiseid vigastusi, peaksite saama oma arstilt individuaalse rehabilitatsiooniprogrammi. Eeldage, et täielik taastumine võtab kaua aega. Näiteks peavad seljaaju vigastustega inimesed, mis ei viinud täieliku halvatuseni, kehalise aktiivsuse täielikuks taastamiseks tund päevas, peaaegu iga päev viis kuni seitse kuud. Kergemate vigastuste korral võib taastumine kulgeda kiiremini.
3. samm
Küsige oma õpetajalt, kas saate lisavett teha. See kiirendab teie tervisliku seisundi taastamist. Täisväärtuslike harjutuste jaoks võib vaja minna kõige lihtsamat spordivarustust, näiteks hantleid ja muid. Saate neid osta spordipoodidest.
4. samm
Korraldage enda jaoks massaažitreeningu seansid. Soovi korral saab spetsialist tulla teie koju lisaraha eest. Massaaž aitab teil pärast treeningut lihaseid lõdvestada ja vältida lihaste lekkimist.
5. samm
Söö õigesti. Valgud on kasulikud lihasmassi taastamiseks ja ülesehitamiseks - mõõduka rasvasusega liha, linnuliha, kala, eriti mereannid, mereannid. Munadega olge ettevaatlik - neis on palju kolesterooli. Kui armastate neid väga, siis sööge iga kahe päeva tagant mitte rohkem kui ühte munakollast ja võite valke süüa peaaegu ilma piiranguteta.
