Hingamisvõimlemine aitab keha küllastada hapnikuga, mis parandab oluliselt kõigi elundite tööd. Ainevahetus kiireneb ja liigne vedelik ning kogunenud toksiinid hakkavad kiiremini välja tulema.
Hingamisharjutuste tegemisel on selline kõrvaltoime nagu söögiisu vähenemine. See on esimene, ehkki arglik, kuid väike samm teel ideaalse figuuri poole. Ja kui arvestada tõsiasja, et selliseid harjutusi on soovitatav teha kolm korda päevas, siis väheneb igal söögikorral tarbitava toidu kogus oluliselt.
Hingamisvõimlemisel on mitmeid vastunäidustusi. Inimesed, kellel on kopsuhaigus, nohu, palavik, seljaprobleemid ja üldine nõrkus, on parem vältida treenimist.
Hingamisvõimlemise harjutustel on mitu raskusastet. Neile, kes seda tehnikat alles hakkavad valdama, on soovitatav alustada lihtsate võimalustega, raskendades treeningut järk-järgult. Parim on harjutada kas väljas või hästiventileeritavas ruumis. Kõiki harjutusi tuleks teha aeglaselt, sügavalt sisse hingates, töötades samal ajal mao ja rinnaga.
Esimene harjutus, mis sobib algajatele, tuleks teha järgmiselt. Seisa sirgelt, käed rahulikult mööda keha, jalad veidi üksteisest eemal. Hinga sügavalt sisse, loe vaimselt neljaks, siis hoia 4 loendust hinge kinni ja 4 loendust välja hingates. Korrake harjutust 10-15 korda. Sellisel juhul on vaja jälgida kõhulihaste tööd. Nad peavad olema kaasatud.
Järgmise harjutuse puhul algne asend ei muutu. Nüüd peate oma kõhu võimalikult sisse tõmbama ja sügavalt sisse hingama. Seejärel sulgege huuled tihedalt ja jõuliselt, tehes jõupingutusi, tehke väikesed väljahingamised. Sellisel juhul peavad kõhulihased pidevalt töötama: pingutama ja lõdvestuma. Sooritage harjutust iga päev vähemalt 10-15 korda.
Kolmanda harjutuse jaoks vajate tooli. Peate sellel istuma, samal ajal kui selg on sirge, jalad on põrandal ja põlved moodustavad 90-kraadise nurga. Järgmisena peate sisse ja välja hingama, kuid töötage ainult kõhuga, pidevalt ajakirjandust pingutades ja lõdvestades. Alustada tasub 5-10 kordusega, kasvades järk-järgult kuni 30 korda.
Nüüd peate istuma põrandal. Lama selili, painuta jalad põlvedest, jalad on tugevalt põranda pinnale surutud. Asetage parema käe peopesa kõhule ja vasak peopesa rinnale. Sissehingamisel peate kergelt vajutama kõhule ja rinnale välja hingama. Korda harjutust 8–10 korda.
Pärast kõigi harjutuste tegemist peate sirgelt püsti tõusma, aeglaselt hingama, tõstes samal ajal käed üles. Välja hingata - laske käed alla. Sellest saab omamoodi trennijärgne haakumine.
Hingamisharjutuste igapäevase treenimisega saab esimesi tulemusi näha kuu aja pärast.
Ülaltoodud harjutused on need, mida peate õppima ennekõike inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta hingamisharjutuste abil. Kuna keha harjub treeningutega, on soovitatav kompleksi lisada uusi harjutusi. Ja jälgige ka toitumist. Kui sööte tervislikku toitu, läheb kaalukaotuse protsess kiiremini, keha pinguldub ja omandab soovitud kõverad.
