Pehme graatsia, graatsilised liigutused, ilus kõnnak ja oskus rütmiliselt muusika helini liikuda - kõiki neid omadusi saab kombineerida terminiga "plastilisus". Kui keha keeldub teid kuulamast, liigutused on ebamugavad ja järsud, siis peaksite tegema oma plastilise operatsiooni.
Juhised
Samm 1
Tantsimine on kõige lihtsam ja nauditavam viis keha liikuvuse arendamiseks. Valige üks või mitu teile lähedast suunda - kaasaegsed tantsud, Ladina-Ameerika, ribaplastikaklassid, idamaised tantsud jne. Peate tundma positiivseid emotsioone, muidu saab treeningust tõeline piin. Pole üldse vaja tantsimist professionaalsel tasemel harjutada - saate oma eelistusi muuta, otsides endale vastuvõetavaid koormusi. Selleks, et saaksite mõne nädala jooksul tantsupõrandal vabalt ja paindlikult liikuda, piisab nädalas kahest-kolmest õppetunnist.
2. samm
Kõik venitusharjutused aitavad muuta teie keha paindlikuks - jooga, koreograafia jne. Venitades keha erinevates asendites, treenite lihaseid ja tugevdate liigeseid. Kui te pole laisk ja harjutate ülepäeviti, siis saate paari kuu pärast kiidelda graatsiliste liikumistega. Jooga sobib neile, kellele tantsimine ei meeldi - hingamisharjutused koos venitusharjutustega suurendavad keha vastupidavust, tugevdavad lihaskiude ning aitavad muuta keha elastseks, plastiliseks ja saledaks.
3. samm
Kõhutants on suurepärane võimalus õppida graatsiliselt, graatsiliselt ja paindlikult liikuma. Seda tüüpi kehaline aktiivsus ei koorma pahkluu ega randme liigeseid, aitab kaasa võrgutavate kõverate moodustumisele, aitab sujuvate ja ilusate liikumiste valdamisel. Teie kõnnak muutub, muutub naiselikumaks ja kergemaks. Sellel tantsutehnikal on ka raviv toime, kõrvaldades vaagnaelundite ummikud.
4. samm
Harjutage kodus iseseisvalt, kui teil pole aega ega võimalust minna tantsustuudiosse või jõusaali. Valmistage ette individuaalne komplekt mitmest harjutusest, mille eesmärk on paindlikkuse arendamine, lihaste venitamine ja liigeste treenimine. Need võivad olla kehakõverused külgedele, ette ja taha, kopsud, pöörlevad liigutused, jalgade, käte lihaste venitamine jne. Üksikute liigutuste sooritamise amplituudi ja õigsuse kontrollimiseks treenige peegli ees - saate iga treeningu juures hinnata harjutuste efektiivsust.
