Jooksmine on suurepärane võimalus hommikul soojendada. Kuid spordi mugavamaks ja tõhusamaks muutmiseks peate valima sobivad riided. Tõepoolest, jooksu ajal keha soojeneb väga ja riietuda tuleks vastavalt sellele.
Juhised
Samm 1
Spordi jaoks pole parim materjal üldse puuvillased kangad, nagu paljud arvavad. Nad imavad niiskust ja hoiavad seda, allutades seeläbi keha jahtuma. Eelistatud on kampsunid.
2. samm
"Kasvuhoone" efekti vältimiseks kandke hommikuseks soojenduseks pingulisi riideid. Kui vähegi võimalik, vali kõige avatum riietus, et keha saaks vabalt "hingata". T-särgid, lühikeste varrukatega T-särgid ja lühikesed püksid sobivad ideaalselt.
3. samm
Jaheda ilmaga kandke ülaosas kerget jopet. See hoiab teid soojas ja tuule eest kaitstud. Kui teil pole spetsiaalset bleiserit, kasutage tavalist tuulemurdjat.
4. samm
Kingade osas minge jooksmiseks tossude järgi. Need peaksid olema kitsad, jala külge liibuvad, madalad ja soontega. Veereva liikumise hõlbustamiseks pöörake tähelepanu kinga välimisele kandale. See peaks olema kergelt kaldus. Sportlikel jalatsitel on ideaalsel juhul kanna lähedal pehmendavad sisetükid. Talvel kandke villaseid sokke. Kui jalad lähevad higiseks, imavad nad niiskust hästi.
5. samm
Talispordi jaoks riietuge soojalt, et te haigeks ei jääks. Ja kuigi keha pärast pikka jooksu soojeneb ja teil võib tekkida palavus, ärge mingil juhul üleriideid seljast võtke. Jooksult naaske kodust lahkudes riides. Pärast higistamist saate külma tuule tõttu kergesti külmetada. Seetõttu kandke mitut bleiserit või džemprit ja eelistatavalt lukuga. Kui teil on treeningu ajal palav, saate tõmbluku igal sekundil avada ja kui teil on külm, tõmmake see kinni.
6. samm
Talvel kandke peas õhukest kootud mütsi, karusnahast kõrvaklappe või villast peapaela, et kõrvad ei külmuks.
7. samm
Termopesu ja soojad dressipüksid sobivad ka külma ilmaga sörkimiseks. Need riided hoiavad teid soojas ja juhivad higi, hoides samal ajal keha kuivana. Pange oma kätele õhukesed veekindlad kindad.
