Zumba on üks populaarsemaid (ja paljude arvates ka kõige mõnusamaid) viise lisakilodega võitlemiseks, saleda figuuri saavutamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks. Tulise latino, reggaetoni, salsa ja besee rütmide kombinatsioon võimaldab teil treeningu ajal mitte pingutada. Selle asemel täielik rahulolu üha sujuvamatest kehaliigutustest ja suurepärasest ajast!
Zumba on igal aastal muutumas üha populaarsemaks spordialaks. Huvitav miks? Avastage selle aeroobikavõimaluse eelised. Uurige, miks peaksite nendesse tundidesse minema ja mida saate zumbat regulaarselt tehes! See pole mitte ainult lõbus, vaid võib aidata teil saada ka saleda kuju.
Kui palju võite kaalust alla võtta? Kui palju kaloreid on zumbaga kaotatud? Miks on see konkreetne treeningprogramm jõusaali vääriline asendus? Eelisid on palju, kuid piisab teadmisest ja proovimisest, kui tunnete vähemalt peamist kümmet.
Zumba 10 eelist
1. Põleb tohutul hulgal kaloreid
Korduvad testid näitavad, et ühe tunnise treeningu käigus põletatakse kuni 800 kcal! Kas pole imeline tulemus? Võrdluseks võib öelda, et tund jooksu põleb umbes 450 kcal. Paljud inimesed mõtlevad, kas zumba abil on võimalik oluliselt kaalust alla võtta. Lihtne vastus on jah!
2. Lihaste moodustumine
Erinevalt jõusaalis treenimisest on kõik lihasgrupid kaasatud korraga. Mida see praktikas tähendab? Kogu teie keha muutub elastseks ja eraldab liigset rasva.
3. Mitmekesisus ja järjepidevus
On olemas põhjus, miks naistele ei meeldi jõusaalis treenimine. Masina ja südame töötamine võib isegi kõige kõvemad naised välja lülitada. See on igav ja üksluine. Kuid zumba puhul on kõik teisiti. Tänu erinevatele liikumistele ja kuumale muusikale möödub aeg märkamatult ning tänu aktiivsetele harjutustele saab keha kolossaalse, kuid samas lihtsa koormuse!
Spordis on raske esimest sammu teha, kuid veelgi keerulisem on minna järgmisesse trenni ja siis ikka ja jälle. Zumbat oodatakse reeglina hea meelega.
4. Kiired tulemused ja kiire kaalulangus
Regulaarne treening loob treeningu efekti, mis on märgatav mõne nädala jooksul.
5. Zumba on parim viis stressi leevendamiseks
Harjutus aitab vabastada kõik argielu stressid ning muudab ka lõdvestunud ja rahulikuks. Asi on selles, et vaimne väsimus peab alati käima käsikäes füüsilise väsimusega. Kui see tasakaal püsib, tunneb inimene end lõdvestununa.
6. Koolitus sobib kõigile
Algaja, edasijõudnud, noor või vana - kõik saavad Zumba tundides osaleda ja mis veel - kõik eranditult saavad samu eeliseid ja naudinguid.
7. Meeldiva ajaviite mõju
Kas simulaatoritel harjutades tundub isegi üks tund igavik? Kui inimesele ei meeldi see, mida ta teeb, siis see juhtub nii. Ja zumbas möödub see tund silmapilk.
8. Kohtumine uute inimestega
Korraldatud seanssidel osalemine loob osalejate vahel sideme, sest neil kõigil on ühine eesmärk ja palju vestlusteemasid.
9. Parem keha teadlikkus
Tantsides treenib inimene lihaseid, mida simulaatoritel treenides ei kasutata. Näitena võib tuua seljalihased, mis on treenimisel selgroole äärmiselt kasulikud. Seega ainult ühes treeningus töötab kogu keha täielikult. Lisaks hakkab osaleja oma keha aktsepteerima, sest liigutused muutuvad voolavaks ja äärmiselt naiselikuks!
10. Õnnelik tunne
Regulaarne treenimine põhjustab keha endorfiinide - õnnehormoonide - vabanemist. Just tänu neile tunneme end pärast harjutuste lõppu lõdvestunud ja täiesti õnnelikud!
Kuidas Zumbat harjutama hakata?
Võite valida ühe kahest meetodist.
Esimene on liituda meeskonnatöö jaoks mõeldud spordiklubiga. Kui aga eelistate erinevatel põhjustel kodus õppida, pole teil midagi kaotada. Youtube'i kanalites on palju videoid, mis näitavad erinevaid treeningu variatsioone. Valige endale meelepärane ja tantsige virtuaalse juhendajaga monitori ees. See on tõesti lihtne! Lihtsalt proovi seda!
