Dieet talveperioodil peaks olema suunatud mitte ainult ülekaalust vabanemisele, vaid ka immuunsuse suurendamisele. Talvel on tervise ja ilu säilitamiseks mitmeid viise.
Talvine dieet number 1
Selle dieedi kestus on 1-2 nädalat, mille jooksul saate kaalust alla võtta 2-5 kilogrammi võrra. Selle tehnika peamine eelis on see, et dieeti saab koostada teie äranägemisel sõltumatult tarbimiseks soovitatud toodetest. Samal ajal tuleb selle päevane kalorite sisaldus arvutada individuaalselt, korrutades kaaluindikaatori 18-ga. Sööma peate murdosa - vähemalt 5-6 korda päevas ja õhtusöök peaks olema hiljemalt 17.00-18.00.
Dieeti on vaja lisada kala, liha ja linnuliha, munad, seened, soja, mereannid, piim ja piimatooted, teraviljad, spargel, porgand, kõrvits, kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad ja täisteraleib.
Lipiidid (rasvad) on immuunsüsteemi rakkude selgroog. Seetõttu tuleb need sisestada menüüsse - kuni 30 grammi päevas. Eelistage taimeõlisid, pähkleid ja seemneid.
Jookidest soovitatakse kasutada gaseerimata mineraalvett, köögivilja- ja puuviljamahlu, taimeteesid ja keetmisi.
Te peate kategooriliselt keelduma margariinist, seapekist, veise-, sea- ja lambarasvadest, igasugustest maiustustest, valgest jahust valmistatud toodetest, gaseeritud ja alkohoolsetest jookidest.
Näidismenüü:
Hommikusöök: 300 milliliitrit madala rasvasisaldusega piima.
Teine hommikusöök: 100 grammi pähklisegu.
Lõunasöök: 200 grammi oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalatit, 1 viilu leiba, 100 grammi keedetud veiseliha ja 250 milliliitrit puuviljamahla.
Pärastlõunane suupiste: 250 milliliitrit madala rasvasisaldusega keefirit või peotäis kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: 150 grammi mereande, 1 roheline õun ja tass rohelist teed.
Talvine dieet number 2
See dieedi versioon kaalulangetamiseks talvel hõlmab valgutoidu söömist esimese 3 päeva jooksul, nimelt kergesti seeditavat kanaliha. Hommikusöögiks peate jooma 1 klaasi apelsini-, sidruni- ja greibimahla. Ja kõik muud toidud koosnevad ainult keedetud kanafileest. Sööma peaks iga 2 tunni tagant. Päeva jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui 1 kilogramm kana liha. Dieedi järgmised 4 päeva peaksid olema pühendatud taimsele toidule.
Näidismenüü:
Hommikusöök: 400 grammi puuviljasalatit, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoorega.
Lõunasöök: 400 grammi oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalatit ja 1 viil musta leiba.
Pärastlõunane suupiste: 2-3 tükki kana kebabi.
Õhtusöök: 300 grammi keedetud köögivilju, välja arvatud kartul ja 30 grammi juustu.
Joogiks on lubatud ilma gaasita mineraalvesi, kibuvitsa puljong ja magustamata tee. Selle dieedi nädala jooksul saate kaalust alla võtta 2–4 kilogrammi võrra.
