Paljud inimesed mõtlevad tänapäeval, kuidas saada saledamaks ja ilusamaks. Kuid enamik neist lihtsalt istuvad paigal ja mõtlevad edasi atraktiivse keha peale. Selliste inimeste käest "ei jõua kunagi kõik käed". Kaalulangetamisel levinud vead ja väärarusaamad, mida teevad enamus neist, kes soovivad oma figuuri korrastada.
Viga 1. Tarbetu mõtlemine
Paljud “otsustavad” hakata kaalust alla võtma, kuid mõtlevad väga kaua pisiasjadele ja erinevatele lollustele, mis neid väidetavalt aitavad. Nad istuvad tundide ja päevade kaupa arvuti taga, vaadates fotosid ilusa kehaga sportlastest, valivad väga hoolikalt ja hoolikalt endale jõusaali (kuhu nad hiljem ei lähe) jne. Kõik see võtab palju aega, mida saab tulutoovalt kulutada.
Selle asemel, et istuda ja lihtsalt mõelda, et kunagi alustad, alusta kohe! Tõuse üles ja mine lihtsalt jalutama. Kõndimine on suurepärane tegevus;
Viga 2. Väärarusaamad
Millised on teie seosed mõistega „kaalulangus“? Tõenäoliselt olete kaalunud ranget dieeti ja jooksmist.
Pole vaja end kurja näljaga kurnata, liiga palju joosta. Stressi rohkus koos toitumise puudumisega on teie kehale ja tervisele kahjulik. Immuunsus ja tervis halvenevad, tekivad vigastused ja motivatsioon kaob;
Viga 3. Vabandused ja vabandused
"Mul ei ole jõusaali juurdepääsu, nii et ma ei saa trenni teha", "mul on halb geneetika, ma ei saa" ja kõik sellised jama! Igaüks saab midagi teha.
Kuni inimene ei sea endale eesmärki ja ei hakka oigamise asemel selle poole liikuma, ei juhtu midagi.
Lihaste koormamiseks, liikuma hakkamiseks on lugematu arv viise. Võite lihtsalt kukkuda ja hakata põrandalt surumist tegema. Võite tõusta ja hakata kõndima, see on ka üsna tõhus.
Minge õue ja kõndige 10 km kiirusega umbes 6 km tunnis.
Paljudel inimestel on sportlik keha, kuid samal ajal nad ei käi jõusaalis;
Viga 4. Motivatsiooni puudumine
Põhirolli mängib inimese emotsionaalne seisund. Kui ta arvab, et ebaõnnestub, siis ka. Kui ta otsib kogu aeg palju vabandusi ja vingub, siis jääb ta soiku.
Leidke enda jaoks põhjus, miks minna antud ülesande juurde. Peaasi, et teil oleks pidev soov.
Eesmärkide visualiseerimine spordis on väga oluline. Peate pidevalt ette kujutama, mida soovite, mille poole püüdlete. Siis jõuab see paratamatult ka sinuni.
Tähtis on endasse uskuda ja õigele teele asuda. Tähtis on oma võimalused õigesti realiseerida;
Viga 5. Aja ja raha raiskamine
On kategooria inimesi, kes käivad jõusaalis, liikuvad laisalt mööda lifte, eskalaatoreid, väikebusse ja seisavad tundide viisi ummikutes. Ja juba kohapeal tõusevad nad naeruväärset kiirust seades jooksulindile ja kõnnivad nii aeglaselt, et neil on veel aega sotsiaalvõrgustikes voogu sirvida. Või tormates nurgast nurka, teadmata, mida teha. Väga naljakas.
Selle kõige peale kulutatakse liiga palju aega ja raha. Lõppude lõpuks saate selle jama asemel päeva jooksul lihtsalt rohkem liikuda, sundida keha ja lihaseid nii palju kui võimalik pingutama. See on palju tõhusam;
Viga 6. Inimeste usk rasva põletamise imeprotseduuridesse
Kõik see on aja ja raha raiskamine;
Viga 7. Uskumus, et kaalulangetamise protsess on valusad dieedid, vastik toit jne.
Ainult täielik ja tervislik toitumine aitab teil rasva kaotada ja häid tulemusi saavutada. Ja kui me räägime sportliku kuju säilitamisest, siis veelgi enam;
Viga 8. Kõigi rasvade ja süsivesikute dieedist väljajätmine, liigne liikumine ja muud vead blogijate soovitusel
Paljud populaarsed videoblogijad omandavad lühiajalise vormi ja postitavad seejärel kõikjale fotosid, salvestavad videoid ning soovitavad inimestel söögikordi vähendada. Kuid võite toitu lõigata positiivses ja negatiivses suunas. Nende soovitused kehtivad teise kohta.
Ja kuidagi moes sai ennast raskete koormatega piinata. See ei vii teid eesmärkideni.
Ära usu nendesse pettekujutelmatesse;
Viga 9. Liigne paastumine
See on löök immuunsusele ning heaolu ja meeleolu halvenemine ning energia kaotus ja võimalikud purunemised.
Paljud inimesed usuvad, et kui nad söövad täieliku söögikorra asemel šokolaaditahvlit või tahvlit, siis pole miski figuurile ja tervisele kahjulik.
Toiduportsjonite kohta on uudishimulikke võrdlusi. Näiteks söödud burger või šokolaaditahvel võrdub hea teravilja- ja puuviljatoiduga. Nõus, teine küllastab sind paremini ja teadlikult saad rahuldust rohkem saadud toidust. Öeldes, et niimoodi süüa on palju tervislikum, tähendab mitte midagi öelda.
Valikus on palju tervislikke ja maitsvaid toite. Nendest toodetest saate valmistada veelgi maitsvamaid roogasid ja mitte karta oma tervist. Näiteks kaerahelbed, tatar, avokaado, banaan, greip, tomat, õun, paprika ja palju-palju muud;
Viga 10. Rahulolematu janu
Kaalu kaotamise ajal rohke vee joomine on samuti üks põhipunkte. Sellega eemaldatakse kehast kõik toksiinid, kõik mittevajalikud.
Harjuge juua hommikul klaasitäis vett. See on äärmiselt oluline, sest lihtsalt klaasi vett juues algab teie seedimine. Märkate, kuidas teie tervislik seisund ja meeleolu muutuvad;
Viga 11. Pidevad arvutused ja tarbetud mured numbritest
Inimene, kes loeb pidevalt kaloreid, gramme, kilogramme jms, seisab tavaliselt oma eesmärgi saavutamise teel paigal.
Kõik see pole teie tähelepanu väärt. Vaadake peeglisse ja oma heaolu;
Viga 12. Kohandamine kellegi teise arvamusega
Pange endale ülesanded ja täitke need teiste sõnu kuulamata. Nad tõmbavad sind põhja;
Viga 13. Vaadates treeninguid kui ebahuvitavaid.
Kui näete trenni tõesti nii, siis olete valinud enda jaoks vale ameti. Liikumine peaks olema lõbus ja peaksite olema valmis seda tegema.
Pidage meeles, et välimus on hinge peegeldus. Kuula oma südant ja tee seda, mis sulle meeldib.
Lihtsalt liiguta!
