Enne jõusaali minekut on ebasoovitav süüa raskeid ja kaloririkkaid toite. Selle asemel valige mõni järgmistest toitudest, mis aitavad teil kehast kõige rohkem jõudu ja energiat välja pigistada. Allpool on toodud 6 parimat treeningueelset toidusoovitust.
Jogurt
Kui te pole veel trenni teinud ja ei tea enne treenimist, mida süüa, siis on teie parim valik jogurt. Tervisekahjude maksimaalseks kasutamiseks segage seda mõne kuivatatud puuviljaga. Erinevat tüüpi jogurtide hulgast on parem süüa kreeka keelt, kuna see sisaldab vähem suhkrut.
Kaer
Kaer on rikkalik kiudainete allikas, mis vabastab energia saamiseks süsivesikuid. Seega, kui soovite treeningu ajal võimalikult energiline olla, tarbige kaera vähemalt 30 minutit enne treeningut.
Banaanid
Banaanis on palju kiiretoimelisi süsivesikuid. See puu suurendab märkimisväärselt energiataset ja stimuleerib füüsilist jõudlust. Lisaks on rohke kaaliumi omamine lihastele ja närvidele kasulik. Üldiselt on banaan üks parimaid treeningueelseid toidusoovitusi.
Munavalge
Munavalged pakuvad suurepärast tuge lihaste kasvuks ja taastumiseks, nii et need sobivad teie keha treenimiseks ettevalmistamiseks. Lisaks ei sisalda need praktiliselt ühtegi rasva.
Smuuti
Smuutid on parim toit enne jõusaali minekut, et pakkuda kehale piisavalt toitaineid intensiivseks treenimiseks. Sellisel tootel on kõrge valgusisaldus, mida organism kergesti omastab. Marjadest valmistatud smuutid on professionaalsete ekspertide hinnangul kõige sobivamad.
Kofeiin
Mõnede uuringute kohaselt võib kofeiin aidata kehal vabastada rohkem energiat ja vähendada väsimust. Lisaks on kofeiin ideaalne rasvunud inimestele, kuna see põletab tõhusalt rasva. Seda tuleks siiski tarbida väikestes kogustes.
