Vastupidavus on väga kasulik omadus mitte ainult sportlastele, nii professionaalidele kui harrastajatele, vaid ka neile, kelle elustiil on objektiivsetel või subjektiivsetel põhjustel spordist kaugel. Keha lihastoonuse tõstmiseks ja immuunsuse suurendamiseks vajame vastupidavust. Pealegi aitab hästi arenenud vastupidavus loogilisemalt mõelda, mis on teadmistöötajatele väga kasulik.
Juhised
Samm 1
Jookse pikki distantse. Varuge kas pool tundi, kas hommikul või õhtul, ja valige jooksurada. Parim on alustada ühe kilomeetriga, suurendades rada järk-järgult kahesaja meetri võrra. Talvel saab suusatada - sel juhul tuleb alustada viiest kilomeetrist.
2. samm
Registreeru basseini kasutamiseks. Ujumine arendab vastupidavust väga hästi, sest vees olles kogeb inimkeha vee peal püsimiseks pidevalt lihasrühmadele koormust. Lisage sellele pikamaaujumine ja teil on universaalne retsept hingamissüsteemi ja vastupidavuse arendamiseks üldiselt.
3. samm
Osta lähedalasuva spordiklubi liikmeks. Fitnessklassides on ühendatud kõik aeroobsed tegevused kõigil keha lihastel, mis aitab vormis püsida, arendada sidemeid, lihaseid, hingamissüsteemi ja vastupidavust. Kõik keha lihased puutuvad kokku koormusega, mis toob kaasa mitte ainult toonuse tõusu, vaid ka liigsete rasvade ladestumise.
