Salto on võimlemise ja akrobaatide üks tähelepanuväärsemaid elemente. Paljud ekstreemsõbrad üritavad seda siiski teha. Oluline on mõista selle triki elluviimise ettevalmistamise põhipunkte, vastasel juhul võite endale tõsiseid vigastusi tekitada.
Juhised
Samm 1
Töötage iga päev paindlikkuse ja tugevuse arendamise nimel. Need kaks parameetrit on edukaks klappimiseks hädavajalikud. Minge võimlemisele, sambole, ujumisele, kergejõustikule või tõstmisele. Need spordialad võivad selle triki jaoks suurepärase aluse pakkuda.
2. samm
Õppige edasi ja tagasi klappimise tehnikat kohe, kui teie lihased ja kõõlused on valmis klappe tegema. Alustage tavaliste mattide kukkumist. Ärge alustage saltodest õhus. See harjutus on vajalik selleks, et keha harjuks toimemehhanismiga ise. See aitab hästi ka saltode jaoks vajalikke lihaseid soojendada.
3. samm
Võtke jalad kokku, pange käed ette, painutage pea kaela ja sooritage ettepoole rullimine. Tehke seda harjutust alati ilma tõmblemiseta, võimalikult sujuvalt. Vastasel juhul võite tõsiselt vigastada kaelalülisid või tõmmata sidemeid. Samuti on soovitatav treenida lihaseid enne treeningut tavalise sörkjooksu või hüppenööriga hüppamisega.
4. samm
Minge tõsisemale tasandile - saltod õhus. Pidage meeles, et saate neid käivitada ainult siis, kui olete juba oma võimetes kindel. Võtke mõni võimlemismatt ja asetage need üksteise peale. Järgige neid juhiseid: alustage jooksu alustamist, hüpake 15–18 cm mati juurde ja sooritage oma tavaline ettepoole rullimine. Kuid ainult sel juhul on see õhus. Maanduge oma jalgadele.
5. samm
Korrake salto veel paar korda. Paluge treeneril või klassi partneril teid kindlustada. Kuna see on üsna keeruline tehniline harjutus, on ebatõenäoline, et te saaksite selle esmakordselt täiuslikuks. Aga mida rohkem harjutad, seda kiiremini õpid grupeerima, samuti liigutad hüppe ajal raskuskeskme.
