Iga hommikune kardiotreening kõhnale on väga tõhus asi, mis põletab rasva nagu mitte midagi muud. Kahjuks põlevad lihased sellistes "näljastes" tingimustes ka väga kiiresti. Seetõttu on see meetod pakiline. See on vastuvõetav, kui te ei jõua õigel ajal või kui peate kiiresti ja kiiresti kaalust alla võtma.
Vajalik
Jooksurada või mõni muu maastik, kus saaksite hommikul joosta
Juhised
Samm 1
Hommikul pole midagi süüa. See on eriti oluline süsivesikute puhul, sest need "alistavad" rasvapõletuse. Teie "näljane keha" on valmis rasva kasutama, kui te seda palute. Kui lihaskaotus on liiga suur, siis võite süüa BCAA aminohappeid, see kaitseb neid ühelt poolt ja teiselt poolt pole need süsivesikud.
2. samm
Kardio ajal energiakulu suurendamiseks jooge termogeenset ainet, kui teil seda on. Isegi tavaline must kohv sobib. Joo topeltannus suhkruvaba kohvi !!! Oodake pool tundi ja rohkem.
3. samm
Treeni madalas tempos (aeglane jooksmine või kiire käimine). Teie ülesanne pole kiirus ega rekord. Teie ülesanne on kestus. Las teie aju soojendab mõte, et mida kauem jalgu liigutate, seda rohkem põletatakse tahtlikult rasva. Peaksite jooksma madalas tempos vähemalt 60 minutit. MP3-mängija aitab palju heliraamatute ja muusika salvestamisel.
4. samm
Pärast südametegevust, mida kauem sa ei söö süsivesikuid, seda kauem rasv põleb! Võtke aega duši all käimiseks. Seejärel joo mõned aminohapped. Veel poole tunni või tunni pärast sööge midagi valgulist (näiteks munad). Järgmist söögikorda saab varieerida süsivesikutega.
