Kõigil pole võimalust regulaarselt spordikeskust külastada, kuid nad tahavad tõesti heas vormis olla. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta või lihaseid kasvatada, on hea valik kodune spordikompleks.
Kodu spordikompleks - milliseid treeningvahendeid on parem osta
Kui korter on väike, on parem jääda ühele või kahele simulaatorile ja hantlite komplektile. Õigesti valitud spordivarustus aitab teil kiiresti vormi saada.
Paljud, kes lähevad kodus sportima, ostavad velotrenažööri. Kuid see pole piisavalt tõhus. Statsionaarsel rattal töötab jõuliselt ainult alakeha. Lisaks kulutab see üsna palju kaloreid. See tähendab, et kaalu langetamiseks peate tundide kaupa pedaalima.
Kaalu langetamise mõttes on palju tõhusam suusasimulaator. Seal töötavad õlad, kõhulihased, tuharad, jalad. Koormus on suurem ja see jaotub kogu kehas ühtlaselt. Jooksurajal on umbes sama efekt. Kuid seda on üsna raske kasutada nii kõrge vererõhu, liiga kõrge kehakaaluga kui ka nende jaoks, kellel on häiritud liikumiste koordinatsioon.
Et treeningud oleksid tõhusad, peavad need olema regulaarsed - kaks kuni kolm korda nädalas.
Lisaks kardiovaskulaarsetele seadmetele peate lihasmassi suurendamiseks ostma hantlid. Naistel on parem valida kerge kaal - kaks kuni kolm kilogrammi. Vastasel juhul kasvavad lihased liiga kiiresti, mistõttu siluett näeb välja nagu mees. Tugeva soo esindajad peaksid lähtuma omaenda tunnetest. Kui see on esimene õppetund ja enne polnud füüsilist tegevust, peate võtma väikese kaaluga hantlid. Ja siis liikuge järk-järgult rohkemate juurde.
Lisaks kodu hantlitele saate osta kummimati. See aitab hoida jalgu fitnessi ja aeroobika ajal libisemast. Kasulik on ka spetsiaalne pink. Sellel on mugav treenida hantlitega, kiikuvate kõhulihaste, surumistega.
Laste spordikompleksid - kust alustada
Tänapäeva lapsed liiguvad üsna vähe ja vanemad tunnevad muret oma füüsilise aktiivsuse suurendamise pärast. Lastekompleksi saab osta, kui laps on nelja-viie aastane. Selles vanuses on ta juba piisavalt intelligentne, et hakata sporditegevuse vastu huvi tundma.
Lapsele spordikompleksi valimisel ärge unustage ohutust. Põrandale asetamiseks ostke matid. Siis laps, isegi kui see kukub, ei löö.
Alustuseks on parem osta kõige lihtsam kompleks - redelite ja rõngastega. Üles ja alla ronides treenib laps käte ja jalgade lihaseid, parandab liigutuste koordineerimist. Esmalt aidake oma last, näidake talle mõnda harjutust, mida saate kodus teha. Soojendage koos oma lapsega, et sisendada talle eeskujuks armastust spordi vastu.
