Kaks tuhat aastat tagasi ahmisid Kreeka sportlased sõna otseses mõttes enne eelseisvaid olümpiaid meega, teades, et ta "pumpas" nende energiat ja vastupidavust! Mesi sisaldab glükoosi ja fruktoosi, mis toodavad maksas tohutult glükogeeni.
Mesi on üks vanimaid toite, mida me sööme. Kasulik on seda süüa nii enne kui ka pärast sporti, eriti mis puudutab jõutreeninguid.
Kui sööd enne trenni mett, suureneb keha vastupidavus ja ilmub rohkem energiat. Kui pärast treeningut kasutatakse mett koos valgutoodetega (näiteks valke sisaldavad raputused), siis kurnatud ja väsinud lihased ning üldine energiatoon taastuvad palju kiiremini.
Kuidas kasutada mett sportlaste jaoks?
See on lihtne. Joogi osana peate valmistama mett, mida tuleks juua 2 tundi enne ja 2 tundi pärast treeningut. Nende jookide retseptid on väga sarnased spetsiaalsete sportlastele mõeldud jookidega, mis on valmistatud tööstuslikul meetodil.
Nii retseptid:
Mesi apelsiniga
- 1 tl mett;
- 200 ml värskelt pressitud apelsinimahla;
- 50 ml vett.
Koostisosade segamisel lahustage mesi kõigepealt täielikult soojas vees, seejärel segage segu külmkapis ja lisage apelsinimahl. Vastuvõetud joogikoguse toiteväärtus on 75 kcal, suhkur - 19 g, süsivesikud - 21 g, kaalium - 85 mg.
Mesi sidruniga
- 1 tl mett;
- 30 ml värskelt pressitud sidrunimahla;
- 50 ml vett.
Muidugi võib mett tarbida ka muul viisil. On väga kasulik lisada see oma hommikusöögi juurde. Seda saab lisada pudrule või kodujuustule, määrida juustule või leivale.
Ja isegi maitsev roheline tee meega on lihtsalt antioksüdantide ladu!
Söögikordade vahel saate suupisteid puuviljade ja meega. 1 tl mett sisaldab 64 kcal, 17 g süsivesikuid ning tervet hulka vitamiine ja mineraale.
Tuleb märkida, et mesi on ka figuurile kasulik. Proovige suhkur asendada meega ja saate tarbetute kalorite arvu vähendada.
