Keha vormis hoidmiseks peab inimene aktiivselt tegelema spordiga vähemalt 2-3 tundi nädalas ja soovitavalt rohkem. Mida teha, kui te ei leia selleks jõudu ega soovi? Selle asemel, et ennast laiskuse eest kiruda, võtke reegel teha vähemalt lihtsad harjutused - harjutused laisale.
Segage äri rõõmuga
Kui teile meeldib teleri ees diivanil lamada - kasutage seda aega oma keha kasuks. Lemmikprogrammi vaadates saate velotrenažööri keerutada, kõhulihaseid kiikuda või hantlitega trenni teha - saate teha isegi rohkem kui tavaliselt, sest teler viib teid eemale. Maja ümbruses erinevate tööde tegemist saab kombineerida ka võimlemisega. Rauda oma riideid - seista vasikate pumpamiseks varvaste peal. Pühkige tolm - lülitage muusika sisse ja tantsige aktiivselt. Lapsega treenimine on lihtsalt ideaalne võimalus liikumiseks, saate koos hüpata või tantsida.
Sport koos sõpradega
Võistkonnasport on suurepärane alternatiiv treeningule, lisaks on need palju lõbusamad. Jalgpall, võrkpall, lauatennis, sulgpall - võite mõelda palju võimalusi. Mängida pole kuidagi võimalik - minna rattaga sõitma või rulluisutama ning talvel lastega kelgutama ja suusatama.
Kõndige
Kõndimine on ka hea viis soojendamiseks ja kalorite põletamiseks. Võite näiteks minna hommikul 2 peatust varem välja ja minna jalgsi tööle, lõunapausi ajal kõndima või nädalavahetustel jalutama.
Tööl
Paljudele inimestele piirab töö päeva jooksul liikumisvõimalusi. Püüdke leida võimalusi oma keha veel kord koormamiseks. Minge lifti asemel trepist üles ja alla ning kolleegiga telefoniga rääkimise asemel tõuske üles ja kõndige tema kabinetti.
