Vähe on inimesi, kes vaidlevad laadimise kasulikkuse üle. Uusi vabandusi leitakse aga pidevalt ja lubadus esmaspäeval uut elu alustada jääb sageli täitmata.
Juhised
Samm 1
Pange endale konkreetne eesmärk. Näiteks lubage endale, et teete kaks nädalat igal teisel päeval trenni. Motiveerige ennast - määrake tasu eesmärgi saavutamise eest, kiitke ennast iga positiivse tulemuse eest.
2. samm
Visake kõik vabandused. Kui teil on halb tuju või loidus, alustage treeningut ikkagi. Harjutus parandab verevoolu, mis võimaldab teie lihastel ja sidemetel saada suuremas koguses toitaineid. Niipea kui hakkate liikuma, jõu ja jõud jõuavad teie juurde tagasi.
3. samm
Pange oma igapäevases režiimis treenimiseks aega. Tunnistage endale, et on täiesti võimalik leida 10-15 minutit treenimiseks. Ja ajapuudusele mõtlemine peidab tavaliselt laiskust ja passiivsust.
4. samm
Proovige laadimisega lõbutseda. Nautige protsessi, leidke harjutusi, mis pakuvad rõõmu ja rahulolu. Harjutage oma lemmikmuusika kuulamist. Sel ajal proovige end häirida eluprobleemidelt, mõelge oma kehale ja eelistele, mida selle või selle harjutuse abil kehale tooks.
5. samm
Looge treening rutiin. Olgu harjutused algul lihtsad. Alustage treenimist kaheminutilise soojendusega, mis soojendab lihaseid ja valmistab keha ette peamisteks koormusteks. Lisage harjutusse rinna-, selja-, puusa- ja kõhulihaste harjutused. Lõpeta venitusharjutustega.
6. samm
Alustage kerge koormusega. Suurendage järk-järgult treeningu raskust ja treeningu kestust. Etappidega muutustega harjudes saavutate mõne kuu jooksul muljetavaldavaid tulemusi. Ja liikumine ise kujuneb lõpuks tervislikuks harjumuseks ja muutub teie päeva oluliseks osaks.
7. samm
Ära anna alla. Kui koolitusest loobute, alustage alati otsast peale. Raskusi juhtub kõigil, seega proovige vigu mitte korrata. Ärge muretsege, kui teie süüdistuses on olnud lünk. Võtke end kokku ja proovige uuesti.
