Somersaults on ammustest aegadest tuntud akrobaatiline trikk. Seda kasutatakse laialdaselt kaasaegses spordi- ja tsirkusekunstis. Nõuab esinejalt head kehakontrolli tehnikat, arenenud lihaseid ja oskust korralikult grupeerida.
Juhised
Samm 1
Wallflip - tagumine klapp seinast. See on üsna lihtne, kuid samas tõhus element. Enne kui hakkate seda meisterdama, õppige, kuidas horisontaalsel pinnal lihtsat klappi teha. See võimaldab teil ületada hirm, mis tekib siis, kui teete klapi üle pea tagasi. Kõigepealt paluge sõbral end aidata. Paned ühe jala tema ühendatud kätele, surud üles ja tagasi ning ta aitab sind üles visates. Olles õppinud elemendi teostamist välise abiga, õppige, kuidas seda ise teha horisontaalsel pinnal. Salto sooritamise tehnikas on põhiline oskus võimalikult palju ülespoole tõrjuda ja keha raskuskeskme õige nihkumine. Vigastuste vältimiseks paluge sõbral end kindlustada.
2. samm
Element viiakse läbi järgmiselt: jookseb üles seina, asetage jalg selle pinnale ja toetuge kohe tagasi ning tõstke oma puusa üles nii, et keha oleks seinapinnaga risti. Pange teine jalg esimesest lühikese vahemaa tagant, tehke samm mööda seina, seejärel tugevalt üles ja tugev käte laine. Painutage keha nii palju kui võimalik ja kallutage pea tagasi. See aitab keha edendada ja ebaõnnestumise korral ei kuku te kaela. Maandumisel painutage jalgu veidi. See väldib põlveliigeste vigastamist.
3. samm
Peamine elementi esitamisel: pange jalg võimalikult kõrgele ja toetuge kindlasti tahapoole. Tavaliselt tehakse esinemisel järgmisi vigu: ei ole piisavalt hea õhkutõusmine ja seina ees pidurdamine, madal hüppe seinale, puusa üles tõstmata jätmine, nõrk käte kiikumine, pea tagasi painutamine, varajane läbipainde keha.
4. samm
Tagumisi saltosid saab sooritada lihtsalt vaba jala kiigutades, s.t. seinale panemata. Sellisel juhul peab hüpe olema piisavalt tugev. Esimene jalg peaks olema põrandast kõrgel.
